それはアメリカの女性にスリープの問題があり、それの十分を得ていないことをようです。
各国用のスリープ基礎 (NFS) によるポーリングに従って、ホーム 1 日中最も苦しむ、スリープの欠乏が重点を置かれる女性をでありおよび心配するおよび彼らの生命のすべての領域に作っている影響を与えています母。
スリープ習慣が女性の生命全体どのように変更する、そしてどのようにスリープが生活様式によって影響されるか調査されるアメリカポーリングの 2007 スリープ。
ポーリングは女性の 70% 頻繁に問題がスリープの状態であることをある 60% 安眠に週少数の夜だけを得ますことが分り。
働く母親の 72% および単一の働く女性の 68% また不眠症に苦しみ、スリープの欠乏に対処するために努力しています。
貧乏人のスリープは女性の悪い気分そして事をたいそう心配によって迷惑を掛けられることを報告される大半と関連付けられます。
各国用のスリープ基礎の Kathryn リー、女性のスリープ影響の欠乏をタイム押された生命の事実上あらゆる面言います残している、それらを、余りに重点を置かれる性のためにそして友人のための少し時間と疲れている作業のために遅い。
調査は日の進行中の責任をごまかすことを試みているとき 18-64 の年齢間の 1,003 人の女性に質問し、女性が健康、食事療法、練習およびスリープの最も重要な面を妥協しがちであることが分りました。
女性が時間を使い果たすとき、 39% また友人およびグループと使った時間を減らしました、 37% 健全に食べることを止め、 33% パートナーが付いている性があることを停止しました。
リーは作業が女性が言う最後の事であることは興味深いことを言います押されてと時間の間犠牲になることを。
女性がほとんどがそれをコーヒーか caffeinated 飲料を飲むように我慢するが、十分なスリープを得ないとき 65% 行き続けるために本当らしく、見、 37% 他の作業をことをスリープの欠乏を補う早く寝るかわりに 87% 言いました寢る前に時間のテレビをしたことを。
リーはより多くの時間を支持する前健全な生活様式の習慣が日中解決でし、最適健康およびパフォーマンスにとって有害である場合もあることを言います。
ポーリングはまた人大いに女性は子供かペットが彼らのベッドを共有するようにする最も妨げられたスリープおよび驚きがあることが、驚き、女性いびきをかきます分りました!
Postmenopausal 女性はほとんどのスリープ問題があることをそして頻繁に催眠薬を使用するためにそしていびきをかくこと、睡眠時無呼吸および落ち着きがない足シンドロームのようなほとんどの睡眠障害を持つようです (RLS)。
多数はまた言いますスリープが熱いフラッシュによって破壊されるか、または夜が発汗することを。
スリープを改善するためには女性はまた飲み物およびチョコレートのカフェインを避け、就寝時間の前にアルコールおよびニコチンを少数の時間避けるために助言されます。
練習か試しは 3 時間寢る前の少なくともされるべきです。
標準穏かな就寝時間ルーチンはまた快適な枕が付いている規則的なスリープ時間、暗く、涼しく静かな寝室、スリープ表面およびカバーがように助けます。
NSF は第 10 年次各国用のスリープ意識週のキャンペーンの一部としてポーリング調査結果を解放しました。
より多くのスリープのためにアメリカポーリング、 http://www.sleepfoundation.org の訪問 NSF のウェブサイトの 2007 スリープのための調査結果の女性、また概要のためにひっくり返ます。