그것은 미국 여자는 잠에 대한 문제가 있고 그것의 이젠 그만을 얻고 있지 않다는 것을 보입니다.
국제적인 잠 기초 (NFS)에 의하여 투표에 따르면, 홈 종일 가장 겪는 이고, 잠의 부족이 압박된 여자를 만들고 있는 어머니와 염려한 및 그들의 생활의 모든 지역에 영향을 미치고 있습니다.
잠 습관이 여자의 생활 내내 변경하는 방법, 그리고 잠이 생활양식에 의해 영향을 받는 어떻게 조사되는 미국 투표에 있는 2007 잠.
투표는 여자의 70% 자주 문제가 자는 있다는 것을 것을을 발견했습니다, 60% 숙면에게 주 서만 약간 밤을 얻습니다.
취업모의 72% 및 단 하나 여성 근로자의 68% 또한 불면증 때문에 손해를 입고 잠의 부족을 극복하기 위하여 고투하고 있습니다.
영세민 잠은 것에 관하여 너무 많이 고민해서 성가시게 하기 보고된 여자의 나쁜 정취 그리고 대다수와 연관됩니다.
그(것)들을, 밖으로, 너무 압박하는 성을 위해 그리고 그들의 친구를 위한 조금 시간으로 피로하게 하는 일을 위해 늦은 남겨두어 국제적인 잠 기초의 Kathryn 이, 여자의 잠 영향의 부족을 그들의 시간 다리미질한 생활의 실제로 각 양상 말합니다.
조사는 일의 전진하는 책임을 곡예를 할 것을 시도할 때 18-64의 나이 사이 1,003명의 여자를 심문하고 여자가 건강, 규정식, 운동 및 잠의 가장 중요한 양상을 손상해 경향이 있다는 것을 것을을 발견했습니다.
여자가 시간을 다 떨어질 때, 39% 또한 친구와 가족과 소요한 시간을 감소시켰습니다, 37% 건강하게 먹는 중지하고 33% 그들의 파트너와 가진 성이 있는 중단했습니다.
이는 일이 여자가 말하는 마지막 것이다 흥미롭다는 것을 말합니다 다리미질해 때 시간 동안 희생한다는 것을.
여자가 최대량이 그것을 그러나 참는 충분한 잠을 얻지 않을 때 65% 가는 것을 계속하기 위하여 확률이 높 커피 또는 caffeinated 음료를 마시도록 보고 37% 그밖 활동을 잠의 부족을 만회하는 일찌기 자기 대신에, 87% 밝혔습니다 자러가기 전에 시간에 있는 텔레비전을 했다는 것을.
이는 추가 시간에 찬성하여 앞 건강한 생활양식 습관이 낮에는 해결책이 아니 최적 건강 및 성과에 유해할 수 있다고 말합니다.
투표는 또한 남자 만큼 여자는 아이들 또는 애완 동물이 그들의 침대를 공유하는 것을 허용하는 방해를 받은 잠 및 놀람이 있다는 것을 것을을, 놀람, 여자 코를 곯습니다 발견했습니다!
폐경 후 여자는 대부분의 잠 문제가 있고는 것을 그리고 자주 수면제를 이용하고기 위하여 그리고 코를 곯고는 수면 무호흡증 및 활동적인 다리 증후군과 같은 대부분의 수면 장애가 있는 것을 나타납니다 (RLS).
많은 것은 또한 그들의 잠이 일과성 전신 열감에 의해 중단되거나 밤이 땀난다는 것을 밝힙니다.
잠을 향상하기 위하여는 여자는 또한 음료와 초콜렛에 있는 카페인을 피하고 잘 시간의 앞에 알콜과 니코틴을 약간 시간 피하기 위하여 조언됩니다.
운동 또는 운동은 3 시간 자러가기 전에 적어도 끝나야 합니다.
표준 나른하은 잘 시간 일과는 또한 편리한 베개를 가진 정규 수면 시간, 어둡고, 차갑고 조용한 침실, 잠 표면 및 덮음이 것과 같이 도울 것입니다.
NSF는 그것의 제 10 연례 국제적인 잠 의식 주 캠페인의 한 부분으로 투표 사실 인정을 풀어 놓았습니다.
추가 잠을 위해 미국 투표, http://www.sleepfoundation.org에 방문 NSF의 웹사이트에 있는 2007 잠을 위한 사실 인정의 여자, 뿐 아니라 개요를 위해 기울입니다.