Sind Multivitamins notwendig? Der April-Punkt vom HealthSource Mayo Clinic Frauen beantwortet dieses und andere geläufige Fragen über Multivitamins.
Während Multivitamins erforderliche Nährstoffe leicht angeben können, sagt ein neuer Bericht von den Nationalen Instituten der Gesundheit, dass nicht genügend Beweis existiert, um eine feste Empfehlung für oder gegen den Gebrauch der Multivitamins zu machen für Krankheitsverhinderung.
Wer benötigt einen Multivitamin?
Die beste Quelle von erforderlichen Nährstoffen ist eine Vollkost. Doktoren fahren fort, Multivitamins für Leute zu empfehlen, deren Gesundheitszuständen, diätetische Wahlen, Lebensstilgewohnheiten oder Medikationen die Fähigkeit ihrer Gehäuse behindern, richtige Mengen der Schlüsselnährstoffe von den Nahrungsmitteln zu erhalten oder zu absorbieren. Zum Beispiel werden Leute über Alter 60 häufig angeregt, einen Multivitamin zu nehmen. Aushärtung kann ihn schwieriger machen, damit das Gehäuse Vitamine wie B-12, ein Nährstoff, die möglicherweise die Gefahr der Anämie verringern, und Vitamin D absorbiert, dem Hilfen Knochenstärke beibehalten.
Welcher ein bisschen Multivitamin ist am besten?
Billige Marken, die die Grundlagen anbieten, sind so gut wie teurere Optionen. Schilder sollten anzeigen, dass der Multivitamin 100 Prozent des Täglichen Wertes (DV) der meisten essenziellen Nährstoffe umfaßt. Große Dosen (mehr als das Schild empfiehlt sich), von Nährstoffen und von Extrakosten wie Kräutern, Enzymen und Aminosäuren sollten wegen der möglichen Gesundheitsrisiken vermieden werden.
Ist Eisen in einem Multivitamin notwendig?
Für premenopausal Frauen können Multivitamins mit Eisen helfen, das Eisen aufzufüllen, das während der Menstruation verloren ist. Nach Menopause ist das Eisen, das durch Diät erhalten wird, normalerweise genügend.
Werden andere Ergänzungen, auch benötigt?