Multivitamins जरूरी है? मेयो क्लीनिक महिला HealthSource के अप्रैल अंक में इस और multivitamins के बारे में अन्य आम सवालों के जवाब हैं.
जबकि multivitamins आसानी से आवश्यक पोषक तत्वों की आपूर्ति कर सकते हैं, स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान से हाल ही की एक रिपोर्ट का कहना है कि पर्याप्त सबूत नहीं है के लिए या बीमारी की रोकथाम के लिए multivitamins का उपयोग के खिलाफ एक फर्म की सिफारिश कर मौजूद है.
कौन एक मल्टीविटामिन की जरूरत है?
पोषक तत्वों की जरूरत का सबसे अच्छा स्रोत एक संतुलित आहार है. डॉक्टरों को लोगों के स्वास्थ्य जिसका शर्तों, आहार विकल्पों, जीवन शैली या दवाओं के लिए multivitamins की सिफारिश अपने शरीर के लिए हो या खाद्य पदार्थों से प्रमुख पोषक तत्वों की समुचित मात्रा में अवशोषित करने की क्षमता बाधित जारी है. उदाहरण के लिए, 60 साल की उम्र से अधिक लोगों को अक्सर एक मल्टीविटामिन लेने के लिए प्रोत्साहित कर रहे हैं. उम्र बढ़ने शरीर बी 12 जैसे विटामिन को अवशोषित करने के लिए एक पोषक तत्व है कि एनीमिया के जोखिम है, और विटामिन डी, जो हड्डी शक्ति को बनाए रखने में मदद करता है कम कर सकते हैं इसे और अधिक कठिन बनाने के लिए कर सकते हैं.
किस तरह का मल्टीविटामिन सबसे अच्छा है?
सस्ती ब्रांडों है कि मूल बातें की पेशकश के रूप में और अधिक महंगा विकल्प के रूप में अच्छा कर रहे हैं. लेबल को संकेत देना चाहिए कि मल्टीविटामिन दैनिक मूल्य के 100 सबसे आवश्यक पोषक तत्वों की प्रतिशत (डीवी) शामिल हैं. पोषक तत्वों और जड़ी बूटी, एंजाइम और एमिनो एसिड के रूप में एक्स्ट्रा कलाकार की बड़ी खुराक (लेबल की तुलना में अधिक की सिफारिश) संभव स्वास्थ्य जोखिमों की वजह से बचा जाना चाहिए.
लौह है एक multivitamin में आवश्यक?
Premenopausal महिलाओं के लिए, लोहे के साथ multivitamins की मदद कर सकते हैं माहवारी के दौरान खो दिया है लोहे की भरपाई. रजोनिवृत्ति के बाद, आहार के माध्यम से प्राप्त लोहे आमतौर पर पर्याप्त है.
कर रहे हैं अन्य की खुराक भी जरूरत है,?