良い睡眠は記憶を改善

新しい研究によると、良い睡眠を持っている人は、よく眠れない人々よりも良い思い出がある。

良い睡眠は、科学者が外部の干渉からの思い出を保護するだけでなく、と言うだけでなく、それらを強化するのに役立ちます。

の研究者ブリガム女性病院 、ボストンでは、メモリの統合のための睡眠の利点は、予想と眠っている脳が記憶と相互作用し、それらを強化するために表示されるより大きいことがわかった。

神経科博士ジェフリーエレンボーゲンは、研究が一定の事実、エピソードやイベントを扱うものを参照して、"宣言型"の思い出、と呼ばれるメモリの特定のタイプの睡眠の影響を見て言います。

正常な、健康な睡眠のルーチンを持つ18〜30歳までの四十八人が研究に参加した、どれもあらゆる睡眠の薬を服用していなかった。

干渉せずにウェイクグループ、干渉によるウェイクグループ、干渉のない睡眠グループとの干渉による睡眠のグループ - 彼らは4つのグループに均等に分けられた。

すべてのグループが最初のトレーニングセッションでの単語の同じ20組を教えられた。

ウェイクグループは午前9時、単語の組み合わせを教え、その後12時間目を覚まし後午後9時、それらの試験を行った。

睡眠グループは、午後9時、単語のペアを教えて、睡眠の夜の後、午前9時、それらの試験を行った。

ちょうど試験前に、干渉のグループは、記憶する単語の組の番目のリストを与えられた、各ペアの最初の単語は両方のリストで同じだったが、2番目の単語は、競合する情報を処理する脳の能力をテストし、異なっていた、として知られて干渉。

干渉のグループはその後、両方のリストでテストされました。

研究者は、最善の実行情報を学習した後、寝た人は、成功した多くの言葉を思い出すことがわかった。

干渉のない睡眠群では、干渉を受けることなく覚醒のグループよりも最初のリストから12パーセント以上の単語の組み合わせをリコールすることができた。

干渉して、再現率は、睡眠のグループに44％高くなった。

データの分析は、質の睡眠を持っていたそれらの人々の記憶は不完全に寝て、それらの参加者のメモリより良い全体的なことを示した。

研究者は5月にボストンで神経年次総会のアメリカンアカデミーで研究を紹介します。