Stretching øvelser, spesielle puter og akupunktur kan lindre rygg og bekken smerter som ofte oppstår under svangerskapet, ifølge en oppdatert gjennomgang.
Som svangerskapet utvikler seg, kan rygg og bekkensmerter forstyrre daglige aktiviteter som å bære dagligvarer, rengjøring og gå, og kan forstyrre arbeide eller sove også. Mer enn to tredjedeler av gravide kvinner opplever ryggsmerter og nesten en femtedel rapport bekkensmerter.
"Når du er gravid, er tyngdepunkt off. Du må bue ryggen å balansere denne enorme magen, slik at du ender opp med ekstra belastning på rygg og bekken muskler, "sier Victoria Pennick, MHSc., Sykepleier og leder gjennomgang forfatter.
Kvinner som deltok i en rekke ulike intervensjonsprogrammer anerkjent noen lindring av rygg-og bekkensmerter, sa Pennick, en senior klinisk forskning prosjektleder ved Institutt for Work & Health i Toronto.
Gjennomgangen så på åtte studier som undersøkte effekten av å legge graviditet-spesifikke styrkeøvelser, vann øvelser, akupunktur og annen smertelindring intervensjoner til vanlig svangerskapskontroll. Ingen av studiene behandles spesifikt med rygg-eller bekkensmerter forebygging.
Studiene involverte 1305 gravide kvinner fra Sverige, Iran, Brasil, Thailand og Australia.
Gjennomgangen vises i dagens utgave av The Cochrane Library, en publikasjon av The Cochrane Collaboration, en internasjonal organisasjon som evaluerer forskning i alle deler av helsevesenet. Systematiske oversikter trekke evidensbaserte konklusjoner om medisinsk praksis etter vurdering både innholdet og kvaliteten på eksisterende studier på et emne.
Selv om konklusjonene av denne oppdateringen ikke avviker betydelig fra tidligere 1998 og 2002 anmeldelser, bemerket Pennick tillegg av fem studier tilgjengelig for analyse.
"Vi var i stand til å gruppere studier om kvinner som hadde ryggsmerter alene, kvinner som hadde bekkenløsning alene og begge. Du har ikke den luksusen når du har bare tre studier, "som i tidligere vurderinger, sa Pennick.
Gjennomgangen Forfatterne fant at kvinner som deltok i prenatal treningsprogrammer rapporterte signifikant reduksjon av ryggsmerter sammenlignet med kvinner som fikk vanlig svangerskapskontroll.
Intervensjonen programmene lærte moms-å-være bevegelser til å strekke musklene i underlivet, styrke mage-og hamstring musklene og øke spinal fleksibilitet.
I en studie som evaluerte arbeidet fravær under graviditet, tapte bare 12,9 prosent av gravide kvinner som deltok i vanngymnastikk arbeid på grunn av lave ryggsmerter, sammenlignet med 21,7 prosent av kvinnene som fikk vanlig svangerskapskontroll.
En annen studie vurdert om en spesiell pute kalt Ozzlo pute, en buet, myk pute utformet for å støtte den gravide magen når du ligger nede, redusert ryggsmerter. Selv om produsentene ikke lenger gjøre puten, viste det seg overlegne i forhold til en vanlig pute i lindre ryggsmerter hos gravide kvinner.
I en studie av kvinner med både rygg og bekkensmerter, rapporterte 60 prosent som fikk akupunktur mindre intens smerte, sammenlignet med 14 prosent av kvinner som ikke gjorde det. Studien fant ingen komplikasjoner forbundet med bruk av akupunktur hos gravide kvinner.
I gjennomsnitt, erfarne kvinner som fulgte gjennom med bekkenet eller ryggsmerter intervensjoner noen smertelindring og rapportert mindre behov for smertestillende medisiner, fysioterapi og holdning-støtte belter.