Het oude gezegde „gebruikt het of verliest het“ is waarder dan ooit. Mensen die een krachtig actieve levensstijl handhaven aangezien zij aanwinst minder gewicht dan mensen verouderen die op gematigdere niveaus uitoefenen, volgens een eerste-van-zijn-vriendelijke studie die een grote groep agenten volgde die het zelfde oefeningsregime hielden dat zij ouder groeiden.
De studie vond ook dat handhaven van oefening met leeftijd in het verhinderen van extreme gewichtsaanwinst bijzonder efficiënt is, die met hoge bloeddruk wordt geassocieerd, met hoog cholesterolgehalte, diabetes, en andere ziekten.
De studie, door Paul Williams van het Nationale Laboratorium van Lawrence Berkeley van het Ministerie van de V.S. van Energie wordt uitgevoerd (het Laboratorium van Berkeley), volgde 6.119 mannen en 2.221 vrouwen die hun wekelijkse lopende afstand in mijlen (aan binnen drie mijlen per week) over een zevenjarige periode die handhaafden. Gemiddeld, bereikten de mannen en de vrouwen die meer dan 30 mijlen per week in werking stelden de helft van het gewicht zij die minder dan 15 mijlen per week in werking stelden.
„Aan mijn kennis, is dit de enige studie van zijn type,“ zegt Williams, een personeelswetenschapper in de Afdeling van de Wetenschappen van het Leven van het Laboratorium van Berkeley. „Andere studies hebben oefening in tijd gevolgd, maar de meerderheid van mensen zal hun oefeningsgewoonten.“ aanzienlijk veranderd hebben
Het onderzoek is het recentste rapport van de Studie van de Gezondheid van de Nationale Agenten, een 20-jarig die onderzoekinitiatief door Williams is begonnen die meer dan 120.000 agenten omvat. Het verschijnt in de kwestie van Mei van de de dagboekGeneeskunde en Wetenschap in Sporten en Oefening.
Specifiek, tussen de tijd gingen de onderwerpen de studie en toen zij zeven later jaar opnieuw werden gecontacteerd, 25 aan-34 jaarlijks bereikte éénjarigenmensen in 1.4 ponden als zij minder dan 15 mijlen per week in werking stelden. Bovendien bereikten de mannelijke agenten jaarlijks 0.8 ponden als zij tussen 15 en 30 mijlen per week liepen, en 0.6 ponden jaarlijks als zij meer dan 30 mijlen per week in werking stelden.
Deze tendens is weerspiegeld in vrouwen. De Vrouwen tussen de leeftijden van 18 en 25 bereikten jaarlijks ongeveer twee ponden als zij minder dan 15 mijlen per week in werking stelden, 1.4 ponden jaarlijks als zij 15 tot 30 mijlen per week in werking stelden, en lichtjes meer dan drie kwart van een pond jaarlijks als zij meer dan 30 mijlen per week in werking stelden. Andere voordelen aan het runnen van meer mijlen elke week omvatten minder die duim rond de taille wordt bereikt in zowel mannen als vrouwen, en minder voegden duim aan de heupen in vrouwen toe.