活発な実行中の生活様式は人々を年齢と薄い保ちます

古い格言 「使用それはまたはそれを」です本当失います。 それらが利得をより適当なレベルで運動させる人々よりより少ない重量老化させると同時に活発に実行中の生活様式を維持するより古く育ったのと同じ練習の養生法を保ったランナーの大きいグループを追跡した最初のものの調査に従う人々。

調査はまたそれ年齢の維持の練習が高血圧、糖尿病コレストロールが高いおよび他の病気と関連付けられる極度な体重増加をことを防ぐことで特に有効であることを見つけました。

ローレンスバークレーの国立研究所 (バークレーの実験室) 米国エネルギー省のポールウィリアムスが行なった調査は 7 年のピリオドにわたる彼女達の週間連続したマイレッジを (1 週あたりの 3 マイル以内にに) 維持した 2,221 人の女性および 6,119 人に続きました。 平均して、 1 週あたりの 30 マイルに走った女性および人は 1 週あたりの 15 マイル以下実行した人の重量半分の得ました。

「知る限りでは、これはタイプの唯一の調査です」、ウィリアムス、バークレーの実験室の生命科学部のスタッフの科学者を言います。 「他の調査練習を一定時間にわたり追跡しましたが、人々の大半はかなり変更してしまいます彼らの練習の習慣を」。は

研究は各国用のランナーの健康の調査、 120,000 人以上のランナーを含んでいるウィリアムスが開始する 20 年の研究のイニシアチブからの最新のレポートです。 それはジャーナル薬の 5 月問題およびスポーツおよび練習の科学で現われます。

具体的には 1 週あたりの 15 マイル以下実行したら彼らが後で 7 年再び接触した時、毎年得られる歳の人 1.4 ポンド 25 に34 調査および、入る時間の主題間で。 さらに、オスのランナーは 1 週あたりの 30 マイル以上実行したら 1 週あたりの 15 のそして 30 マイルの間で動作したら、 0.6 は毎年打ち砕きます 0.8 ポンドを毎年得。

この傾向は女性で映ります。 18 および 25 の年齢間の女性は 1 週あたりの 15 から 1 週あたりの 30 マイル以上実行したら 30 マイルを実行したら、そしてわずかに以上 4 分の 3 を毎年得ました 1 週あたりの 15 マイル以下実行したら約 2 ポンドを、 1.4 ポンド毎年ポンドの毎年。 より多くのマイルの実行への他の利点は両方の人および女性に毎週ウエストのまわりで得られた少数のインチを含め、少数は女性のヒップにインチを追加しました。

「老化したこれらのランナーがボディで見たが、どのようにそれらのまわりで人々のように変更しなかった変更に練習の利点なかったので」、ウィリアムスを言います。

より古く育ち、重量を得てセット販売の何かがであるが、皆が同じありません。 老化すると同時に幸運の複数のポンドで少数細く、ほとんどの人々詰まります残り、何人かの人々は肥満になります。 後のグループは高血圧、コレストロールが高い、および糖尿病の危険がある状態に特にあります。 幸いにもそれ維持が練習そのような極度な体重増加を戦うことができることを、ウィリアムスの結果は示します。

「若者および傾きがこの国の肥満の伝染病の減少に長い方法行く間、活発に実行中の生活様式に託すために人々を得ます」、ウィリアムスを言います。

ハートフォード (CT) の病院のウィリアムスそしてポールトムソンがジャーナル肥満の 11 月 2006 日問題で出版した別のペーパーは彼らの連続したマイレッジを増加したランナーが坐っている残した人よりより少ない動作することをやめた重量を、およびランナーをなった脂肪質に得たことが分りました。

「必要性それ考える前に練習について」、は言いますウィリアムスをあります考える時期。 「医学ジャーナルは困難それが青年の slenderness を取り戻すことどのようにのであるかレポートの完全です。 トリックは太ることではないです」。

http://www.lbl.gov