Stary porzekadło "use ja lub gubi je" jest truer niż kiedykolwiek. Ludzie które utrzymują energicznie aktywnego styl życia gdy starzeją się zysk mniej ciężaru niż zaludniają czego przy więcej osoba o umiarkowanych poglądach poziomami ćwiczenie, według pierwszy tego rodzaju nauki która tropił wielkiej grupy biegacze które utrzymywali ten sam ćwiczenie reżim który rośli starego.
Nauka także zakłada to utrzymuje ćwiczenie z wiekiem jest szczególnie wydajna w zapobiegać krańcowego ciężaru zysk wysoko - cholesterol, cukrzyce i inne choroby., który kojarzy z wysokim ciśnieniem krwi,
Nauka, poprowadzona Paul Williams Usa dział podążać 6.119 mężczyzna i 2.221 kobieta które utrzymywali ich tygodniowego działającego odległość w milach nad siedmioletnim okresem. trzy mily na tydzień energia Lawrance Berkley narodowe laboratorium, (Berkley Lab) (wśród) Kobiety i mężczyzna które biegali nad 30 milami na tydzień na średnia zyskiwali połówkę ciężaru tamto które biegali less niż 15 mil na tydzień.
"mój wiedza, to jest jedyny nauka swój typ," mówi Williams, pięcioliniowy naukowiec w Berkley Lab naukach przyrodniczych Podziałowych. "Inni studia tropili ćwiczenie przez czas, ale większość ludzie zmienia ich ćwiczeń przyzwyczajenia znacznie."
Badanie jest opóźnionym raportem od Krajowej biegaczów zdrowie nauki która zawiera więcej niż 120.000 biegaczów., 20-letni badawczy incjatywa zaczynać Williams Ja pojawiać się w Maja zagadnieniu czasopismo nauka w i medycyna sportach i ćwiczeniu.
Specyficznie, między czasów tematami wchodzić do nauka zyskiwali 1,4 funta dorocznie i, 25 to-34-year-old mężczyzna gdy kontaktowali się siedem rok opóźniony jeżeli biegali less niż 15 mil na tydzień. W dodatku, męscy biegacze zyskiwali 0,8 funta dorocznie i 0,6 funta dorocznie jeżeli biegali między 15 i 30 milami na tydzień, jeżeli biegali więcej niż 30 mil na tydzień.
Ten trend odzwierciedla w kobietach. Kobiety między wiekami 18 i 25 zyskiwali wokoło dwa funta dorocznie 1,4 funta dorocznie i nieznacznie więcej niż trzy czwarte funt dorocznie jeżeli biegali less niż 15 mil na tydzień, jeżeli biegali 15, 30 mil na tydzień, jeżeli biegali więcej niż 30 mil na tydzień. Inne korzyści biegać więcej mily each tydzień zawrzeć mniej cale zyskujących wokoło talii w, mniej dodawali cale biodra w kobietach, i. oba kobietach i mężczyzna