O adágio velho “uso ou perde-o” é mais verdadeiro do que nunca. Povos que mantêm um estilo de vida vigorosa activo enquanto envelhecem o ganho menos peso do que os povos que exercitam a mais níveis moderados, de acordo com um estudo primeiro--seu-amável que seguisse um grande grupo de corredores que mantiveram o mesmo regime do exercício que cresceram mais velhos.
O estudo igualmente encontrou que isso o exercício de manutenção com idade é particularmente eficaz em impedir o ganho de peso extremo, que é associado com a hipertensão, altamente - colesterol, diabetes, e outras doenças.
O estudo, conduzido por Paul Williams do Ministério de E.U. do Laboratório Nacional do Lawrence Berkeley da Energia (Laboratório de Berkeley), seguiu 6.119 homens e 2.221 mulheres que mantiveram sua milhagem running semanal (dentro de três milhas pela semana) durante um período de sete anos. Em média, os homens e as mulheres que foram executado sobre 30 milhas pela semana ganharam a metade do peso daquelas que executaram menos de 15 milhas pela semana.
“A meu conhecimento, este é o único estudo de seu tipo,” diz Williams, um cientista do pessoal na Divisão de Ciências da Vida do Laboratório de Berkeley. “Outros estudos seguiram o exercício ao longo do tempo, mas a maioria dos povos terá mudado seus hábitos do exercício consideravelmente.”
A pesquisa é o relatório o mais atrasado do Estudo da Saúde dos Corredores Nacionais, uma iniciativa de uma pesquisa de 20 anos começada por Williams que inclui mais de 120.000 corredores. Aparece na introdução de Maio da Medicina do jornal e na Ciência nos Esportes e no Exercício.
Especificamente, entre os assuntos do tempo incorporados o estudo e quando re-foram contactados sete anos mais tarde, 25 homens de to-34-year-old ganharam 1,4 libras anualmente se executaram menos de 15 milhas pela semana. Além, os corredores masculinos ganharam 0,8 libras anualmente se foram executado entre 15 e 30 milhas pela semana, e 0,6 libras anualmente se executaram mais de 30 milhas pela semana.
Esta tendência é espelhada nas mulheres. As Mulheres entre as idades de 18 e de 25 ganharam aproximadamente duas libras anualmente se executaram menos de 15 milhas pela semana, 1,4 libras anualmente se executaram 15 a 30 milhas pela semana, e ligeira mais de três quartos de uma libra anualmente se executaram mais de 30 milhas pela semana. Outros benefícios a executar mais milhas que cada semana incluiu menos polegadas ganharam em torno da cintura em ambos os homens e mulheres, e menos adicionaram polegadas aos quadris nas mulheres.