Старая пословица «польза он или теряет его» более истинен чем всегда. Люди которые поддерживают ядрено активный образ жизни по мере того как они стареют увеличение меньше веса чем люди которые работают на более вмеру уровнях, согласно перв--сво-добросердечному изучению которое отслеживало большую группу в составе бегунки которые держали такой же режим тренировки какой они росли старе.
Изучение также нашло то поддерживая тренировка с временем в частности эффективна в предотвращать весьма увеличение веса, которое связано с высоким кровяным давлением, высоко - холестерол, мочеизнурение, и другие заболевания.
Изучение, дирижированное Паылем Williams Министерства Энергетики США Лаборатория Лоренса Беркли Национальная (Лаборатория Беркли), следовать 6.119 людьми и 2.221 женщиной которые поддерживали их еженедельный идущий пробег (до не познее 3 мили в неделю) над семилетним периодом. На среднем, люди и женщины которые работали над 30 милями в неделю приобрели половину веса тех которые работали меньш чем 15 миль в неделю.
«К моему знанию, это единственное изучение своего типа,» говорит Williams, научному работнику штата в Разделении Наук о Жизни Лаборатории Беркли. «Другие изучения отслеживали тренировку над временем, но большинство людей изменит их привычки тренировки значительно.»
Исследование самый последний рапорт от Изучения Здоровья Национальных Бегунков, инициативы исследования 20 год начатой Williams который включает больше чем 120.000 бегунков. Оно появляется в вопрос в Мае Медицины журнала и Науку в Спортах и Тренировке.
Специфически, между вписанными вопросами времени изучению и когда они быликонтактированы 7 лет более поздно, 25 людей to-34-year-old приобретали 1,4 фунта однолетн если они работали меньш чем 15 миль в неделю. В добавлении, мыжские бегунки приобретали 0,8 фунта однолетн если они работали между 15 и 30 милями в неделю, и 0,6 фунта однолетн, то если они работали больше чем 30 миль в неделю.
Эта тенденция отражена в женщинах. Женщины между временами 18 и 25 приобретали около 2 фунта однолетн если они работали меньш чем 15 миль в неделю, то 1,4 фунта однолетн если они работали 15 до 30 миль в неделю, и немножко больше чем 3/4 из фунта однолетн, то если они работали больше чем 30 миль в неделю. Другие преимущества к работать больше миль каждая неделя включила men6we дюймов приобрели вокруг шкафута в обеих людях и женщинах, и добавили дюймы к вальмам в женщинах.