苍劲的有效的生活方式保持人稀薄与年龄

这句老格言 “使用它或丢失它”真。 维护一种有力地有效的生活方式的人们，当他们比执行在更加中等的级别的人变老收益较少重量，根据跟踪一个大组赛跑者保留执行养生之道和一样他们变老的一个一流的研究。

这个研究也查找那与年龄的维护的执行是特别有效的在防止极其重量增加，与高血压，高胆固醇，糖尿病和其他疾病相关。

研究，进行由美国能源部的保罗威廉斯劳伦斯伯克利国家实验室 (伯克利实验室)，按照维护他们的每周连续行驶里程的 6,119 个男人和 2,221 名妇女 (对在每个星期三英里内) 在七年的期间。 平均起来，运行每个星期 30 英里的男人和妇女获取了一半跑少于每个星期 15 英里那些人的重量。

“就我所知，这是其类型的唯一的研究”，一位人员科学家说威廉斯，伯克利实验室的生命科学分部的。 “其他研究随着时间的推移跟踪了执行，但是大部分人显著地更改了他们的执行习性”。

这个研究是从国家赛跑者的健康研究，包括超过 120,000 个赛跑者的威廉斯开始的 20 年研究主动性的最新的报表。 看起来于日记帐医学的 5月在体育运动和执行的问题和科学。

特别地，在被输入研究的时间主题之间和，当他们再联系了七年后， 25 对34 岁人每年使获得 1.4 镑，如果他们运行了少于每个星期 15 英里。 另外，公赛跑者每年赚得了 0.8 镑，如果他们运行了在每个星期 15 和 30 英里之间，并且 0.6 每年捣，如果他们运行了超过每个星期 30 英里。

此趋势在妇女反映。 在年龄的妇女的 18 和 25 之间每年赚得了大约二镑，如果他们跑少于每个星期 15 英里， 1.4 镑每年一镑的每年，如果他们跑每个星期 15 到 30 英里和轻微超过四分之三，如果他们跑超过每个星期 30 英里。 对运行更多英里的其他福利在两名男人和妇女每星期包括了在腰部附近被获取的少量英寸，并且少量添加了英寸到在妇女的臀部。

“因为他们在他们的机体看到变老的这些赛跑者，执行的福利不在更改，但是他们如何没有更改象人员在他们附近”，威廉斯说。

虽然变老和增重是有点一揽子交易，这不一样在大家。 幸运少量在几镑保持精瘦，当他们变老，多数人员包装，并且某些人变得肥胖。 这个后组是特别地冒高血压，高胆固醇和糖尿病之险。 幸运地，威廉斯，结果显示那维护的执行可能与这样极其重量增加交战。

“使人做到一种有力地有效的生活方式，当年轻人和倾斜将去长的路减少肥胖病流行病在此国家(地区) 时”，威廉斯说。

在日记帐肥胖病的 11月 2006 问题发表的另一篇论文由哈特福德 (CT) 医院的威廉斯和保罗汤普森发现增加他们的连续行驶里程的赛跑者比保持惯座的那些人获取了较少停止运行的重量和赛跑者变得更加肥胖。

“时候考虑执行是，在您认为您需要它前”，说威廉斯。 “医疗日记帐关于困难它如何的报道有很多是收复青年时期的苗条。 窍门不是胖”。

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