蒼勁的有效的生活方式保持人稀薄與年齡

這句老格言 「使用它或丟失它」真。 維護一種有力地有效的生活方式的人們，當他們比執行在更加中等的級別的人變老收益較少重量，根據跟蹤一個大組賽跑者保留執行養生之道和一樣他們變老的一個一流的研究。

這個研究也查找那與年齡的維護的執行是特別有效的在防止極其重量增加，與高血壓，高膽固醇，糖尿病和其他疾病相關。

研究，進行由美國能源部的保羅威廉斯勞倫斯伯克利國家實驗室 (伯克利實驗室)，按照維護他們的每週連續行駛里程的 6,119 個男人和 2,221 名婦女 (對在每個星期三英里內) 在七年的期間。 平均起來，運行每個星期 30 英里的男人和婦女獲取了一半跑少於每個星期 15 英里那些人的重量。

「就我所知，這是其類型的唯一的研究」，一位人員科學家說威廉斯，伯克利實驗室的生命科學分部的。 「其他研究隨著時間的推移跟蹤了執行，但是大部分人顯著地更改了他們的執行習性」。

這個研究是從國家賽跑者的健康研究，包括超過 120,000 個賽跑者的威廉斯開始的 20 年研究主動性的最新的報表。 看起來於日記帳醫學的 5月在體育運動和執行的問題和科學。

特別地，在被輸入研究的時間主題之間和，當他們再聯繫了七年後， 25 對34 歲人每年使獲得 1.4 鎊，如果他們運行了少於每個星期 15 英里。 另外，公賽跑者每年賺得了 0.8 鎊，如果他們運行了在每個星期 15 和 30 英里之間，并且 0.6 每年搗，如果他們運行了超過每個星期 30 英里。

此趨勢在婦女反映。 在年齡的婦女的 18 和 25 之間每年賺得了大約二鎊，如果他們跑少於每個星期 15 英里， 1.4 鎊每年一鎊的每年，如果他們跑每個星期 15 到 30 英里和輕微超過四分之三，如果他們跑超過每個星期 30 英里。 對運行更多英里的其他福利在兩名男人和婦女每星期包括了在腰部附近被獲取的少量英寸，并且少量添加了英寸到在婦女的臀部。

「因為他們在他們的機體看到變老的這些賽跑者，執行的福利不在更改，但是他們如何沒有更改像人員在他們附近」，威廉斯說。

雖然變老和增重是有點一攬子交易，這不一樣在大家。 幸運少量在幾鎊保持精瘦，當他們變老，多數人員包裝，并且某些人變得肥胖。 這個後組是特別地冒高血壓，高膽固醇和糖尿病之險。 幸運地，威廉斯，結果顯示那維護的執行可能與這樣極其重量增加交戰。

「使人做到一種有力地有效的生活方式，當年輕人和傾斜將去長的路減少肥胖病流行病在此國家(地區) 時」，威廉斯說。

在日記帳肥胖病的 11月 2006 問題發表的另一篇論文由哈特福德 (CT) 醫院的威廉斯和保羅湯普森發現增加他們的連續行駛里程的賽跑者比保持慣座的那些人獲取了較少停止運行的重量和賽跑者變得更加肥胖。

「時候考慮執行是，在您認為您需要它前」，說威廉斯。 「醫療日記帳關於困難它如何的報道有很多是收復青年時期的苗條。 竅門不是胖」。

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