यदि आप कैसे अपना वजन कम करने के लिए और इसे दूर रखने पर प्रस्ताव पर सलाह से अधिक के तहत किया गया floundering है, उपभोक्ता रिपोर्ट के बचाव के लिए आ गया है.
ऊपर आने वाले जून अंक परहेज़ पर एक रिपोर्ट में गहराई है जो वर्तमान में उपभोक्ताओं के लिए की पेशकश की जा रही सबसे लोकप्रिय आहार के कुछ पर अनुसंधान शामिल सुविधाएँ.
उपभोक्ता रिपोर्ट आठ लोकप्रिय भोजन योजना जो नैदानिक परीक्षणों में अध्ययन किया गया है और मूल्यांकन के पालन पर आधारित कर रहे हैं मूल्यांकन किया गया है 2005 अमेरिकियों के लिए अमेरिका आहार में दिशानिर्देश प्रकाशित यादृच्छिक नैदानिक अध्ययन के परिणामों के साथ साथ.
इन अध्ययनों अल्पकालिक माना जाता है (3-6 महीने) और लंबी अवधि (12 महीने) आहार के प्रति कम से कम 40 विषयों देखा.
उपभोक्ता रिपोर्ट का कहना है Volumetrics समग्र शीर्ष आहार योजना है.
Volumetrics आहार लेने "कम घनत्व" खाद्य पदार्थों की एक रणनीति अधिवक्ताओं और dieters को प्रोत्साहित करने के लिए पहली बार अपनी भूख बंद उपभोक्ता एक कम कैलोरी सूप या सलाद से बढ़त ले.
Volumetrics आहार योजना पोषण विज्ञान अनुसंधान पर आधारित है और कम ऊर्जा घनत्व, या खाद्य पदार्थ है कि फल, सलाद, और सूप जैसे अपेक्षाकृत कम कैलोरी के साथ खाद्य पदार्थों की खपत पर ध्यान केंद्रित है.
शीर्ष स्थान के लिए बंद दावेदार वजन पहरेदार, जेनी क्रेग, और स्लिम फास्ट थे.
वजन पहरेदार जो प्रेरणा और आहार और व्यायाम परिवर्तन के लिए व्यवहार समर्थन के लिए साप्ताहिक बैठकों और वजन - इन्स का उपयोग करता है, वजन घटाने, लेकिन आसान के साथ पालन लंबी अवधि के स्वादिष्ट व्यंजन तैयार करने में पहला औसत रन बनाए.
जेनी क्रेग जो dieters के enlists व्यक्तिगत परामर्श और भोजन योजना के लिए कंपनी के आउटलेट्स पर फोन, या ऑनलाइन द्वारा हस्ताक्षर, एक उच्च छोड़ने वालों की दर था, हालांकि जो लोग योजना के साथ अटक कम से कम भोजन तैयार करने के साथ काफी वजन खो दिया है.
स्लिम फास्ट नियंत्रित कैलोरी की एक पंक्ति हिलाता है और सलाखों, drugstores और सुपरमार्केट में व्यापक रूप से उपलब्ध एक के ऊपर औसत वजन दीर्घकालिक नुकसान लेकिन एक उच्च छोड़ने वालों की लंबी अवधि के दर के साथ आहार दिशा निर्देशों के अनुरूप है.
उपभोक्ता रिपोर्टें भी सात आहार एक विशेषज्ञ पैनल प्रश्नावली और सीआर पोषक तत्वों की गुणवत्ता के अपने विश्लेषण पर आधारित पुस्तकों का मूल्यांकन किया, हालांकि किताबें बड़े नैदानिक परीक्षणों के अधीन कभी नहीं किया गया है.
"सर्वश्रेष्ठ जीवन डाइट" टॉप रेटेड था, निकट तीन किताबें बारीकी रैंक के द्वारा पीछा किया, "खाओ पियो, और कम वजन," तुम एक आहार पर "और" Abs आहार. "