最もよい食事療法

方法の提供の助言の超過分の下で失うもがいたら重量はそれを保つために、消費者レポート補助し。

次の 6 月問題は現在消費者に提供される最も普及した食事療法のいくつかの研究を含んでいる食事療法の詳細なレポートを特色にします。

消費者レポートは出版されたランダム化された臨床調査の結果と共に臨床試験で調査され、定格がアメリカ人のための 2005 の米国の食餌療法の指針への付着に基づいている 8 つの普及した食事療法の計画を評価しました。

これらの調査は短期と (3-6 か月) 考慮し、長期 (12 か月) は食事療法ごとの少なくとも 40 の主題を見ました。

消費者レポートは Volumetrics が全面的な上の食事療法の計画であることを言います。

Volumetrics の食事療法は彼らの空腹を離れて第 1 に低カロリースープかサラダの消費によって消費の 「低密度の」食糧の作戦を支持し、ダイエット者を取ります端を励まします。

Volumetrics の食事療法の計画はフルーツ、サラダおよびスープのような比較的少数のカロリーがある低負荷の密度の食糧の消費の栄養科学の研究および焦点、または食糧に基づいています。

上点のための近い競争相手は重量の監視人、 Jenny Craig、およびスリムファーストでした。

監視人食事療法の刺激そして行動サポートのために週間会合および重量を量 ins を使用し、変更に運動させる、減量の最初に appetizing 調理法を準備すること容易の長期付着の記録された平均を重くして下さい。

、電話によって、会社のアウトレットで個人の勧めるおよび食事の計画にまたはオンライン申し込むために入隊する Jenny Craig は、ダイエット者を高い中退率が、しかし最小の食品の調製が付いている計画によって失われたかなりの重量とスタックした人ありました。

細速い薬屋およびスーパーマーケットで広く利用可能な制御されたカロリー振動および棒のラインは平均以上の長期減量高い長期中退率の食餌療法の指針に会います。

消費者レポートはまた本がずっと大きい臨床試験に決して服従していないけれども栄養の品質の専門家パネルのアンケートそして CR の自身の分析に基づいて 7 冊の食事療法の本を評価しました。

「最もよい生命食事療法」は 3 冊の密接にランク付けされた本によって最高と評価されていました、密接に続きました、 「より少しを」、 「食事療法の食べて下さい、飲んで下さい及び重量を量れば」、 「ABS 食事療法します」。は

すべての本はかなり健全なメニューを提供しましたが、栄養上さまざまな食事療法の restrictiveness および科学に関する練習情報そして情報の品質の広い変化および計画の後ろの栄養物に顕著な相違がありました。

最もよい生命食事療法は練習の重要性に重点を置き、個人化された助言、また健全な調理法を与えます。

それがようであるアメリカ人は調査されたアメリカ人ことをのその 41% 調査が見つけたそのような本を船上に取っています 37lbs の平均を失いたいと思いなさい。

研究は食事療法の計画を始める人々の大半が、 5 から彼らの計画の開始の 3 か月以内の彼らの開始の重量の 10% の間で失いがちであることを示しました。

ただし減量が人々をなる彼らの遅い進歩と dis 活気があるように減速する頻繁に食事療法を放棄し、次に失った重量をとき取り戻せば。

消費者は提供に重量を失い、保つためのある証明された作戦を報告します:

• 穀物およびフルーツのような相当な朝の食事を食べること。
• 使われる時間を増加しまカロリーを焼き付けるのを助ける庭仕事および家事のような形式的な練習そして作業をします。
• 少数のカロリーがある食糧を食べることによって低密度の食糧でいっぱいにして下さい。
• 少なくとも週に一度重量を量って下さい。
• 食事療法を変え、食糧と退屈されるようになることを避けて下さい。
• ビュッフェテーブルを避けて下さい、研究の調査が矛盾した結論にすなわち glycemic 指標理論達した丸薬をおよび食事療法を食事療法して下さい。