방법에 관한 제안에 통보의 과잉의 밑에 분실하 몸부림치는 경우에 무게는 그것을 떨어져 지키기 위하여, 소비자 보고 구출하러 오고.
곧 나오는 6월 문제점은 지금 소비자에게 제안되는 몇몇의 대중적인 규정식에 대한 연구를 포함하는 식이요법을 하기에 충분히 보고를 특색짓습니다.
소비자 보고는 간행한 무작위화한 임상 연구 결과의 결과와 더불어 임상 시험에서 공부되고 등급이 미국인을 위한 2005의 미국 규정식 지침서에 부착에 근거를 두는 8개의 대중적인 규정식 계획을 평가했습니다.
이 연구 결과는 단기이라고 (3-6 달) 고려했습니다 장기 (12 달)는 규정식 당 적어도 40의 주제를 봤습니다.
소비자 보고는 Volumetrics가 전반적인 최고 규정식 계획이다는 것을 밝힙니다.
Volumetrics 규정식은 그들의 굶주림 떨어져 첫번째에 저 칼로리 수프 또는 샐러드를 소모해서 소모 "저밀도" 음식의 전략을 옹호하고 다이어트하는 사람을 취합니다 가장자리를 격려합니다.
Volumetrics 규정식 계획은 과일 샐러드 및 수프와 같은 상대적으로 몇몇 열량이 있는 낮은 에너지 밀도를 가진 음식의 소비에 영양 과학 연구 및 초점, 또는 음식에는에 근거를 둡니다.
최고 반점을 위한 가까운 경쟁자는 무게 당직자, Jenny Craig, 및 슬림패스트이었습니다.
당직자 규정식을 위한 동기부여 그리고 행동 지원을 위해 주간 회의 및 무게를 달 ins를 사용하고 변경을 운동하는, 체중 감소에 그러나 첫째로 식욕을 돋우는 조리법을 준비하게 쉬운을 가진 장기 부착에서 득점한 평균을 무겁게 하십시오.
, 전화에 의하여, 회사 출구에 개별 조언 및 식사 계획에 또는 온라인 신청하기 위하여 입대하는 Jenny Craig는, 다이어트하는 사람을 높은 퇴학율이, 그러나 최소 음식 준비를 가진 계획에 의하여 분실된 상당한 무게에 지킨 사람들 있었습니다.
호리호리하 단단 약방과 슈퍼마켓에서 널리 사용 가능한 통제되는 열량 동요 및 바의 선은 평균 이상 장기 체중 감소 그러나 높은 장기 퇴학율을 가진 규정식 지침서를 충족시킵니다.
소비자 보고는 또한 책이 큰 임상 시험을 결코 복종되지 않더라도, 영양 질의 전문가 위원회 질문지 그리고 크롬의 자신의 분석에 근거를 둔 7권의 규정식 책을 평가했습니다.
"최고 생활 규정식"는 3권의 바싹 평가한 책을 거쳐 최상급, 바싹 따랐습니다이었습니다, "더 적은을," "규정식에 먹고으십시오, 마시고십시오 & 무게를 달거든," "아bs 식이요법을 합니다."는
모든 책은 상당히 건강한 메뉴를 제안했습니다 그러나 영양으로 각종 규정식의 restrictiveness 및 과학에 대하여 운동 정보 그리고 정보의 질에 있는 폭넓은 변화 및 계획의 뒤에 영양에 있는 두드러진 다름이 있었습니다.
최고 생활 규정식은 운동의 중요성을 강조하고 개인화한 통보 뿐 아니라 건강한 조리법을 줍니다.
그것에 의하여 보이는 미국인은 조사된 미국인의 그 41% 같은 조사가 찾아낸 그 같은 책을 선내에 취하고 있습니다 37lbs의 평균을 분실하고 싶으십시오.
연구는 규정식 계획에 시작하는 사람들의 대다수가, 5에서 그들의 계획 시작의 3 달 안에 그들의 시작 무게의 10% 사이에서 분실해 경향이 있다는 것을 보여주었습니다.
그러나 체중 감소가 사람들을 될 그들의 느린 진도에 dis 힘차게 감속할 때 수시로 규정식을 포기하고 그 후에 분실했었던 무게를 되찾거든.
소비자는 제안에게 무게를 떨어져 분실하고 지키기를 위한 약간 입증된 전략을 보고합니다:
- 약간 곡물 및 과일과 같은 상당한 아침 식사를 먹기.
- 소요된 시간을 증가시켜 열량을 점화하는 것을 도울 정원 일과 집안일과 같은 형식적인 운동 그리고 활동을 하.
- 몇몇 열량이 있는 음식에는 먹어서 저밀도 음식에 위로 채우십시오.
- 적어도 일주일에 한 번 무게를 다십시오.
- 규정식을 변화하고 음식으로 지루하게 해 되는 것을 피하십시오.
- 뷔페 식탁을 피하고십시오, 환약을과 연구 연구 결과가 상반되는 결론에 i.e glycemic 색인 이론 도달한 규정식을 식이요법을 하십시오.