最佳的饮食

如果您挣扎在忠告下超额在聘用的关于怎样丢失重量和保留它，消费者报表救助。

即将发布的 6 月号期刊以关于包括对为消费者当前提供的某些的研究最普遍的饮食的节食的一个详细报表为特色。

消费者报表对在临床试验被学习了，并且评级在对 2005 个美国饮食指南的紧持基础上美国人的八个普遍的饮食计划估计，以及发布被随机化的临床研究的结果。

这些研究认为短期 (3-6 个月)，并且长期 (12 个月) 查找了每饮食至少 40 个主题。

消费者报表说 Volumetrics 是整体顶部饮食计划。

Volumetrics 饮食主张消耗的 “低密度”食物方法并且鼓励节食者对首先通过消耗低热值汤或沙拉减轻他们的饥饿。

Volumetrics 饮食计划在有相对地少量卡路里例如果子、沙拉和汤的营养科学研究和重点在食物的冲减与低能源密度或者食物基础上。

榜首的接近的竞争者重量看守人，詹妮克雷格和 “瘦得快”。

衡量看守人为刺激使用每周会议和称重量和性能上的技术支持为的饮食并且执行更改，被计分的平均数在减重，但是首先在与容易的长期紧持准备开胃处方。

获得节食者为单个建议和膳食计划签字在公司出口，由电话或者在线的詹妮克雷格，有高退学率，虽则忠心于与最小的食物配制的计划丢失的严重的重量的那些人。

亭亭玉立快速受控卡路里震动和棒线路，广泛可用在药房和超级市场满足与在一般水准以上长期减重，但是一个高长期退学率的饮食指南。

消费者报表也对在专家面板调查表和对营养质量的哥斯达黎加的自己的分析基础上的七本饮食书估计，虽然书从未从属于对大临床试验。

“最佳的生活饮食”是最高评价的，被三本严密地排列的书紧密按照， “请吃，喝 & 称较少”， “您饮食的”，并且 “吸收节食”。

所有书提供相当健康菜单，但是营养地有显而易见的区别在多种饮食的限制和一种变化繁多进入执行信息和信息的质量关于科学和营养里在计划后。

最佳的生活饮食强调执行的重要性并且产生个性化的忠告以及健康处方。

它似乎的美国人在船上采取作为调查找到的这样书被调查要丢失平均数 37lbs 的该 41% 美国人。

研究向显示在饮食计划开始的大部分人，在 3 个月倾向于丢失在 5 到 10% 他们开始的重量之间开始内他们的计划。

然而，当减重减速他们丢失的人变得 dis 活泼与他们缓慢的进展时和经常请放弃饮食然后收复这个重量。

消费者报告聘用丢失和保留的这个重量那些证明的方法：

• 吃一顿大量的早晨膳食例如一些谷物和果子。
• 增加花费的时间执行正式执行和活动例如将帮助烧卡路里的家事和院子劳动。
• 填满在低密度食物通过吃有少量卡路里的食物。
• 至少每星期一次称。
• 变化您的饮食并且避免变得不耐烦用您的食物。
• 避免自助餐桌，节食即研究研究得出了矛盾的结论糖血症索引原理的药片和饮食。