エクササイズのわずか10分、毎日が非アクティブに太りすぎの女性を助ける

米国の研究者は、練習日のわずか10分でも最もアクティブで太りすぎの女性を助けることができると言う。

これは、その運動は、任意の物理的な価値を提供するオールオアナッシング出来事でなければならない規定する教義によって過剰whelmedされている多くの女性への救済となります。

の研究者はルイジアナ州立大学博士ティモシー教会が率いる、バトンルージュは、、高い血圧を持っていた多くの人の太りすぎや肥満の女性でテストを実施した。

彼らは運動の少量であっても、その適性や早期死亡の全体的なリスクを下げるために十分なまでのそれらの調子を改善することを発見。

研究では、運動がすべてか無かのベンチャーである必要はないと博士は教会が情報を毎週いくつかの活動のために時間を見つけるために座って大人を奨励するために使用されるべきであると述べている具体的な医療データを強化するために最初のものです。

誰もがその運動があなたのためによいであることを認識しながら、米国成人の20％は、彼らが何の練習もしない認めると、ほとんどは限り推奨されて得ることはありません。

疾病管理予防と米国立衛生研究所のための米国センターは、心臓病、脳卒中、癌のリスクを減らすために適度な運動で、ほとんどの日に少なくとも半時間をお勧めします。

連邦政府に助言する医学研究所では、、人々が毎日時間に近づけるために少し息を切らして自分自身を取得する必要があると述べている。

博士は教会と彼の同僚は、それほど仕事のアイデアに圧倒される女性は彼らが少しより扱いを検討何かによって助けられるかもしれないかどうか見てみたかった。

調査は57の平均年齢は高いまたは境界高血圧と427太りすぎの女性が参加。

ボランティアは、ランダムにNIHとCDC勧告とを結びつけ、多くのような推奨の半分を提供し、彼らの普通の生活を継続するか、週に75分、週に135分または190分週を行使するために割り当てられ、どのような彼らの150％でしたをお勧めします。

女性はトレッドミルで歩いて、固定サイクルに乗ったが、早歩きに似て強度の他の活動は、等しくなります。

6ヶ月経過後に平均で女性は、任意の重量と、その血圧を失っていなかったグループとして、変更されていないものの、行使していたすべての女性は、彼らが行使し、彼らの腰が小さくなったとして、酸素摂取量によって測定された、フィッターいた。

ウエスト周囲径は35インチよりも大きい腰（90センチ）とその腰40インチ（100）より大きい男性と女性のような健康上のリスクの重要な指標として重要です早期死亡の文書化されたリスクが高い。

報告書は、で公開されているアメリカ医学会誌 。