운동 10 분 매일 비활성 과체중 여성 도움

미국의 연구원들은 운동 하루 단 10 분도 가장 비활성 비만 여성을 도울 수 있다고.

이것은 운동 어떤 물리적인 가치를 제공하는 전부 아니면 아무것도 바람을해야 지시 정설로 오버 whelmed 많은 여성이 놓입니다.

에서 연구자 루이지애나 주립 대학교 박사 티모 교회에 의해 주도 배턴 루지는 고혈압을했다 많은 누구의 과체중과 비만 여성에서 테스트를 실시했다.

그들은 운동도 소량 자신의 적합성 및 조기 사망의 그들의 전반적인 위험을 낮추기 위해 충분히 그들 몸매 향상 것으로 나타났습니다.

연구는 운동이 모든 - 또는 - 아무것도 벤처 필요가 없습니다 박사 교회 정보가 매주 몇 가지 활동을위한 시간을 찾기 위해 앉아있는 어른을 장려하기 위해 사용해야한다고 그러 더군요 콘크리트 의료 데이터로 보강을 가장 먼저입니다.

모든 사람들이 그 운동이 당신을 위해 좋은 사람이 알고 있지만, 미국 성인의 20 %는 전혀 운동을하지 인정하고 대부분은 많은 추천으로하지 않습니다.

질병 관리 및 건강 예방과 국립 연구소에 대한 미국 센터는 심장 질환, 뇌졸중과 암의 위험을 줄이기 위해 적당한 운동, 대부분의 일 적어도 30 분을 추천합니다.

연방 정부를 조언 의학 연구소는, 사람들이 매일 한 시간 가까이을 위해 숨이 약간 스스로를 얻을 필요가 말합니다.

박사와 그의 동료 교회는 많은 작품의 아이디어에 압도 여성들이 좀 더 관리 고려 무언가에 의해 어쩔 수 수 여부를보고 싶었어요.

연구 57의 평균 나이가 높거나 경계 - 고혈압과 비만 427 여성 참여.

자원 봉사자는 임의로 NIH와 CDC 권고로 묶는 및만큼 권장하는대로 절반을 제공, 그들의 일상 생활을 계속하거나 일주일 75분, 일주일 135분 또는 190분 일주일 운동에 할당하고, 그들의 1백50%했다 좋습니다.

여성 treadmills에 걸어 고정 사이클을 타고 있지만, 상쾌한 산책과 유사한 강도의 다른 활동 간주됩니다.

6 개월 기간이 지난 후 평균 여성이, 어떤 무게와 자신의 혈압을 잃은하지 않았 그룹으로, 변화하지 않았지만, 행사했다 모든 여자들이 행사하고 waists 작은 것처럼 같은 산소 흡입량에 의해 측정, 배관공되었습니다 .

허리 둘레는 35인치보다 큰 waists (90cm)와 그의 waists 40인치 (100)보다 더 클 남자와 여자로 건강 위험의 중요한 지표로 중요하다 조기 사망의 위험이 높은 문서화되어 있습니다.

보고에 게시된 미국 의학 협회 저널 .