L'esercizio Regolare sembra aumentare modestamente i livelli di lipoproteina ad alta densità, o “buon,„ colesterolo, secondo uno studio di meta-analisi nell'emissione del 28 maggio degli Archivi di Medicina Interna, una delle pubblicazioni di JAMA/Archives.
Un a basso livello del colesterolo della lipoproteina ad alta densità (HDL-C) è un fattore di rischio indipendente per la malattia cardiovascolare, la causa della morte principale universalmente, secondo informazioni di base nell'articolo. C'è prova ben fondata che le persone che sono più fisicamente attive hanno livelli elevati di HDL-C. “Così, il valore dell'esercizio aerobico regolare nel livello aumentante di HDL-C del siero [sangue] e nella diminuzione del rischio di malattia cardiovascolare ha ricevuto l'accettazione diffusa,„ gli autori scrive. “Al contrario, i risultati degli studi di esercizio aerobico variano considerevolmente, secondo il programma di esercizio (per esempio, durata, intensità o frequenza) e le caratteristiche degli oggetti al riferimento.„
Satoru Kodama, M.D., dell'Università di Ochanomizu, Tokyo e colleghi ha eseguito una meta-analisi di 25 articoli che riferiscono i risultati delle prove controllate ripartite con scelta casuale che sono state pubblicate fra 1966 e 2005 e sono state valutate gli effetti dell'esercizio su HDL-C. Per essere incluso nell'analisi, gli studi hanno dovuto valutare l'esercizio aerobico in adulti con un'età media di 20 o più vecchio, specificano le misure di HDL-C all'inizio e alla fine dello studio, hanno una lunghezza almeno di otto settimane ed a caso definiscono alcuni partecipanti ad un gruppo di attrezzi ginnici ed altri ad un gruppo di controllo degli non attrezzi ginnici.
I 25 articoli hanno analizzato hanno incluso complessivamente 1.404 partecipanti con un intervallo di età media di 23 - 75 anni e di un periodo medio di studio di 27,4 settimane. I gruppi di esercizio sono stati detti per esercitarsi per una media di 3,7 sessioni alla settimana ad una media di 40,5 minuti ciascuna, bruciante una media di 1.019 calorie alla settimana.
In tutti gli studi combinati, il HDL-C è aumentato da una media di 2,53 milligrammi per decilitro nei gruppi di esercizio. La quantità minima di esercizio settimanale che è sembrato necessaria per cambiare i livelli di HDL-C era 120 minuti o di 900 calorie ha bruciato. L'effetto dell'esercizio era maggior in coloro di cui ha avuto un livello elevato totale del colesterolo (220 milligrammi per decilitro o maggiori) ed in quelli con un indice di massa corporea meno di 28.