規則的な練習は 「よい」コレステロールを増加します

規則的な練習はコレステロール、よい、 JAMA/Archives ジャーナルの 1 冊適度に高密度脂蛋白質のレベルを、または内科のアーカイブの 5 月 28 日問題のメタ分析の調査に従って 「増加する」、ようです。

高密度脂蛋白質のコレステロール (HDL-C) の低レベルは記事の基礎的な情報に従って心循環器疾患のための世界的に独立した危険率、一流の死因、です。 その強力な証拠がより物理的にアクティブ持っているより高い HDL-C のレベルをの個人あります。 「こうして、増加する血清 [血] HDL-C のレベルと心循環器疾患の危険の減少の規則的な有酸素運動の値は広まった受諾を」、著者書きます受け取りました。 「対照的に、有酸素運動の調査の結果は練習プログラム (例えば、持続期間、強度または頻度) および主題の特性によってベースラインでかなり変わります」。

Satoru Kodama、 M.D. は、お茶の水女子大学の、東京および同僚 1966 年と 2005 年の間に出版され、 HDL-C に対する練習の効果査定されたランダム化された制御された試験の結果を報告する 25 の記事のメタ分析を行いました。 分析に含まれているために、調査はまたはより古い 20 の平均年齢の大人の有酸素運動を評価しなければなり、調査の始めと終りで HDL-C の測定を指定し、少なくとも 8 週の長さがあり、そしてエクササイザーのグループに任意に何人かの関係者そして非エクササイザーの制御グループに他を割り当て。

25 の記事は含んでいました合計 23 から 75 年間そして平均調査のピリオドの 27.4 週の平均年齢の範囲を持つ 1,404 人の関係者を分析しました。 練習のグループは 1 週あたりの 1,019 カロリーの平均を焼き付ける 40.5 分の平均で 1 週あたりの 3.7 セッションの平均運動するようにそれぞれのために言われました。

結合されたすべての調査では HDL-C は練習のグループの deciliter ごとの 2.53 ミリグラムの平均増加しました。 HDL-C のレベルを変更して必要だっただった 120 分ようであるまたは 900 カロリー焼き付けました週間練習の最少量は。 練習の効果は体格指数とのそれらでより高い総コレステロール値 (deciliter ごとの 220 番のミリグラムまたはより大きい) をおよびより少しにより 28 持っていた人でより大きかったです。

「前の観測の調査で、 HDL-C のレベルの deciliter の増分ごとのあらゆる 1 ミリグラムは 2% と関連付けられるために報告され、 3% 人の心循環器疾患の危険を減らし、女性は、それぞれ」、著者書きます。 「この観察が私達の結果に適用されたら、この分析によって定められた練習による HDL-C のレベルの増加は人のおよそ 5.1% および女性の 7.6% 減った心循環器疾患の危険で、概算見積もりによって、起因します。 これは公衆衛生の相当な重要性を減らす」。 fibrates またはナイアシンのような薬物を使用してそれより小さいかもしれません効果が HDL-C のレベルの増加による心血管の危険をが、可能性としてはもちます

持続期間だけに運動させれば、ない頻度か強度は分析の HDL-C のレベルの変更と、関連付けられました。 関係者がセッションごとの 23 から 74 分の間運動したときに、練習の持続期間の各々の 10 分の増加は HDL-C のレベルの deciliter の増加ごとの 1.4 ミリグラムに対応しました。 「これは多くの人々のためのケースがあるように、練習のための合計処理時が限られているとき多重短い練習セッションを行って」著者が書くよりよいことを血 HDL-C 値の改善で、セッションごとの時間を増加することがことを提案します。

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