O exercício Regular parece aumentar modesta níveis de lipoproteína high-density, ou “bom,” colesterol, de acordo com um estudo da méta-análisis na introdução do 28 de maio dos Ficheiros da Medicina Interna, um dos jornais de JAMA/Archives.
Um de baixo nível do colesterol da lipoproteína high-density (HDL-C) é um factor de risco independente para a doença cardiovascular, a causa de morte principal no mundo inteiro, de acordo com a informações gerais no artigo. Há um forte evidência que os indivíduos que são mais fisicamente activos têm uns níveis mais altos do HDL-C. “Assim, o valor do exercício aeróbio regular no nível crescente do HDL-C do soro [sangue] e em reduzir o risco de doença cardiovascular recebeu aceitação difundida,” os autores escreve. “Ao contrário, os resultados de estudos do exercício aeróbio variam consideravelmente, segundo o programa do exercício (por exemplo, duração, intensidade ou freqüência) e características dos assuntos na linha de base.”
Satoru Kodama, M.D., da Universidade de Ochanomizu, Tóquio, e colegas executou uma méta-análisis de 25 artigos que relatam os resultados das experimentações controladas randomized que foram publicadas entre 1966 e 2005 e avaliadas os efeitos do exercício no HDL-C. Para para ser incluído na análise, os estudos tiveram que avaliar o exercício aeróbio nos adultos com uma idade média de 20 ou mais velho, especificam medidas do HDL-C no início e no fim do estudo, têm um comprimento pelo menos de oito semanas, e atribuem aleatòria alguns participantes a um grupo de exercitadores e outro a um grupo de controle de não-exercitadores.
Os 25 artigos analisaram incluíram um total de 1.404 participantes com uma faixa etária média de 23 a 75 anos e de um período médio do estudo de 27,4 semanas. Os grupos do exercício foram ditos para exercitar para uma média de 3,7 sessões pela semana em uma média de 40,5 minutos cada um, queimando uma média de 1.019 calorias pela semana.
Em todos os estudos combinados, o HDL-C aumentou por uma média de 2,53 miligramas pelo decilitro nos grupos do exercício. A quantidade mínima de exercício semanal que pareceu necessária para mudar níveis do HDL-C era 120 minutos ou de 900 calorias queimou-se. O efeito do exercício era maior naqueles de que teve um nível de colesterol total mais alto (220 miligramas pelo decilitro ou maiores) e naqueles com um índice de massa corporal menos de 28.