经常运动，增加“好胆固醇”

经常运动，出现小幅增加高密度脂蛋白的水平，或“好”胆固醇，在5月28日发行的荟萃分析研究的内科医学档案“，JAMA /档案期刊之一。

一个低水平高密度脂蛋白胆固醇（HDL - C），是心血管疾病的独立危险因素，全球死亡的首要原因，根据背景文章中的信息。有强有力的证据表明谁是更多的体力活动有较高的HDL - C水平。 “因此，定期有氧运动，增加血清[血HDL - C水平，减少心血管疾病的风险价值已得到广泛的接受，”作者写道。 “相比之下，有氧运动研究的结果有很大的不同，锻炼计划（例如，持续时间，强度或频率）和基线科目的特点而定。”

晓儿玉，MD，御茶水女子大学，东京，和同事进行了25篇文章的荟萃分析报告发表在1966年和2005年之间，并评估运动对HDL - C的影响的随机对照试验的结果。要包括在分析，研究评估，平均年龄20岁以上的成年人有氧运动，指定在开始时和研究结束时，HDL - C测量，有至少8个星期的长度，并随机指派一组对照组的非锻炼的练习者和其他一些与会者。

25篇文章分析了包括23至75岁的平均年龄范围和平均为27.4周的研究期间共有1404参与者。运动组被告知行使，平均每40.5分钟，平均燃烧1019卡路里，每周平均为3.7％为期一周的会议。

在所有的联合研究，HDL - C的增加，在运动组平均为2.53毫克每分升。每周运动的最低还款额，似乎要改变HDL - C水平为120分钟或900燃烧的热量。在那些有较高的总胆固醇水平（220毫克每分升或更大），并与身体质量指数小于28，锻炼的效果更大。

“在以往的观测研究，HDL - C水平每1毫克每分升增量是2％和3％，在男性和女性心血管疾病的风险下降，分别，”作者写道。 “如果这被应用到我们的研究结果，观察，锻炼提高HDL - C水平确定通过这种分析，一个粗略的估计，在心血管疾病的风险降低约5.1％的男性和7.6％的妇女的结果。是一个潜在的公共健康大幅的重要性，虽然减少心血管疾病的危险增加HDL - C水平的效果可能会比使用药物，如贝特类或烟酸小。“

只有运动持续时间，频率或强度，与关联分析中的HDL - C水平的变化。当行使的参与者为每节23日至74分钟，每个运动持续时间增加10分钟相当于1.4毫克每分升HDL - C水平增加。 “这表明，在提高血HDL - C的值，增加每节的时间是更好地执行多个简单的练习会话，锻炼时的总时间是有限的的，因为是很多人的情况下，”作者写道。

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