Stamgästen övar syns till förhöjning jämnar modestly av dentäthet lipoproteinen, eller ”utfärdar godan,” cholesterol, enligt enanalys studie i Maj 28 av Archives av Inre Medicin, en av JAMAen/Archives förar journal över.
En låg nivå av cholesterol för dentäthet lipoproteinen (HDL-C) är en vilde riskerar dela upp i faktorer för den kardiovaskulära sjukdomen, den ledande dödsorsaken över hela världen, enligt bakgrundsinformation i artikeln. Det finns starkt bevisar att individer, som är mer fysisk aktivet har högre HDL-C jämnar. ”Thus, övar den aerobiska värdera av stamgästen i den jämna ökande serumen [blod] HDL-C, och i förminskande har riskera av den kardiovaskulära sjukdomen mottagit utbrett godtagande,” författarna skriver. ”I kontrast, resultat av aerobiskt öva studier varierar betydligt, beroende av övaprogramet (e.g., varaktighet, styrka eller frekvens), och kännetecken av betvingar på grundlinjen.”,
Satoru Kodama, M.D., av den Ochanomizu Universitetar, Tokyo och kollegor utförde enanalys av 25 artiklar som anmäler resultaten av randomized kontrollerade försök som publicerades mellan 1966, och 2005 och bedömd verkställer av övar på HDL-C. Att vara inklusive i analysen, måste studierna att utvärdera aerobiskt övar i vuxen människa med en genomsnittsålder av 20 eller äldre, specificerar HDL--Cmätningar på början och avslutar av studien, har en längd av åtminstone åtta veckor och tilldelar på måfå några deltagare till en grupp av exercisers och andra till en kontrolleragrupp av non-exercisers.
De 25 artiklarna analyserade inklusive en slutsumma av 1.404 deltagare med en genomsnittsålder spänner av 23 till 75 år och en genomsnittlig studieperiod av 27,4 veckor. Övagrupperna berättades för att öva för ett genomsnitt av 3,7 perioder per vecka på ett genomsnitt av 40,5 noterar varje, bränning per genomsnitt av 1.019 kalorier per vecka.
Sammanlagt ökade de kombinerade studierna, HDL-C vid ett genomsnitt av 2,53 milligrams per deciliter i övagrupperna. Det minimum beloppet av weekly övar det verkade nödvändigt beträffande att ändra HDL-C jämnar var 120 noterar eller 900 brända kalorier. Verkställa av övar var mer stor i de som som hade en jämn högre sammanlagd cholesterol (220 milligrams per deciliter eller mer stor) och i de med en förkroppsliga samlas indexet av mer mindre än 28.