經常運動增加"好"膽固醇

經常運動出現小幅增加水準的高密度脂蛋白，或"良好，"膽固醇，根據 meta 分析研究在 5 月 28 日發行的內科醫學檔案 》、 JAMA/檔案期刊之一。

在這篇文章的背景資訊較低的高密度脂蛋白膽固醇 （HDL-C），是心血管疾病，世界各地，死亡的主要原因的獨立危險因素。有確鑿的證據表明有更多身體活動的人士有較高的高密度脂蛋白膽固醇水準。"因此，經常有氧運動在提高血清 [血] 高密度脂蛋白膽固醇水準和減少心血管疾病的風險價值已收到普遍接受，"作者寫。"相反，有氧運動研究的結果有所不同很大，取決於練習程式 （例如，持續時間、 強度或頻率） 和基線科目的特點"。

曉靈，醫學碩士的 Ochanomizu 大學，東京和同事執行 25 條報告結果刊登 1966年至 2005年年間，評估對高密度脂蛋白 C.運動的影響的隨機對照試驗的 meta 分析被列入分析，研究了評估成年患者平均年齡為 20 或更舊的有氧運動，指定在開始和結束的這項研究的高密度脂蛋白膽固醇測量的長度至少為 8 個星期，和隨機將一些參與者分配給一組練習和其他非練習的對照組。

25 的文章，分析了包括 23 到 75 年的平均年齡範圍與 27.4 周平均研究時間共 1,404 名參與者。運動團體被告知行使平均為每週的 40.5 分鐘，平均 3.7 會話燃燒的 1,019 的熱量，每週平均。

在所有研究結合，高密度脂蛋白膽固醇 2.53 毫克每 100 毫升含有運動組的平均增幅。每週鍛煉，似乎需要更改高密度脂蛋白膽固醇水準的最低金額是 120 分鐘或 900 卡路里燃燒。更多的是在那些有較高的總膽固醇水準 （220 毫克每 100 毫升含有或更高版本） 的人和那些與體重指數低於 28 運動的影響。

"以前的觀測研究，每 1 毫克每 100 毫升含有高密度脂蛋白膽固醇水準的增量報有關 2%和 3%下跌風險在男性和女性心血管疾病的分別，"作者寫。"如果這個觀察被應用於我們的研究結果，增加高密度脂蛋白膽固醇水準運動由這種分析，粗略的估計，會在心血管疾病風險，減少了大約 5.1%男性和女性的 7.6%。這是潛在的大量重要的公共衛生、 雖然降低心血管風險的增加高密度脂蛋白膽固醇水準的影響可能會比使用的藥物，如 fibrates 或煙酸的小。

只行使持續時間，並不頻率和強度，是關聯分析中的高密度脂蛋白膽固醇水準的變化。當參與者行使 23 到 74 分鐘每個會話時，練習時間每 10 分鐘增加符合 1.4 毫克每 100 毫升含有增加高密度脂蛋白膽固醇水準。"這表明在改善血高密度脂蛋白膽固醇值，增加每個會話的時間是更好地執行多個短暫的演習會話時行使的總時間是有限的正如很多人，比"作者寫。

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