儿童的脑子回应预测失眠的影响对注意

没获得足够的休眠那些子项的脑子回应可能准确地预测影响失眠有在他们的能力在一日期间给予注意，根据研究摘要存在休眠 2007年，关联专业休眠社团的第 21 次年会 (APSS)。

布赖恩 Millis，路易斯维尔大学，联合的性能上和 P300 波形形式信息 (人脑通知的要素与注意控制相关) 从子项在年龄的四和八之间谁体验较小休眠减少从他们的草拟相当数量休眠七个连续的晚上。 性能上的关注信息收集了使用 subtest NEPSY 视觉的注意。 使用 (ERPs)测地线传感器净额，活动关连的潜在然后被记录了在一个星期草拟休眠以后和在一个第二个星期一小时休眠限制以后。 在两个星期期间， Actigraphy 记录验证了休眠时间。

根据结果， ERPs 占 44% 的在预测 NEPSY 视觉关注评分的总差异，在儿童的休眠减少了一个星期后。

“这些数据解释建议中立基于风险系数可能发信号单个认知适应能力在处理随后的失眠的”，说 Millis。

专家建议幼稚园的子项休眠在 11-13 时数之间每晚上和在 10-11 时数的学校变老的子项休眠之间晚上。

您的子项应该跟随这些步骤获得一睡个好觉：

• 按照一个一致的上床时间程序。
• 设立一个松弛设置在上床时间。
• 每晚获得一个充分的晚上的休眠。
• 在上床时间之前避免包含咖啡因的食物或饮料，以及有一种兴奋剂的所有医学。
• 不上床饥饿，然而不在上床时间前吃一顿大膳食。
• 这间卧室应该是平静，黑暗和稍微冷却。
• 每天早晨同时起来。

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