兒童的腦子回應預測失眠的影響對注意

沒獲得足够的休眠那些子項的腦子回應可能準確地預測影響失眠有在他們的能力在一日期間給予注意，根據研究摘要存在休眠 2007年，關聯專業休眠社團的第 21 次年會 (APSS)。

布賴恩 Millis，路易斯維爾大學，聯合的性能上和 P300 波形形式信息 (人腦通知的要素與注意控制相關) 從子項在年齡的四和八之間誰體驗較小休眠減少從他們的草擬相當數量休眠七個連續的晚上。 性能上的關注信息收集了使用 subtest NEPSY 視覺的注意。 使用 (ERPs)測地線傳感器淨額，活動關連的潛在然後被記錄了在一個星期草擬休眠以後和在一個第二個星期一小時休眠限制以後。 在兩個星期期間， Actigraphy 記錄驗證了休眠時間。

根據結果， ERPs 佔 44% 的在預測 NEPSY 視覺關注評分的總差異，在兒童的休眠減少了一個星期後。

「這些數據解釋建議中立基於風險系數可能發信號單個認知適應能力在處理隨後的失眠的」，說 Millis。

專家建議幼稚園的子項休眠在 11-13 時數之間每晚上和在 10-11 時數的學校變老的子項休眠之間晚上。

您的子項應該跟隨這些步驟獲得一睡個好覺：

• 按照一個一致的上床時間程序。
• 設立一個鬆弛設置在上床時間。
• 每晚獲得一個充分的晚上的休眠。
• 在上床時間之前避免包含咖啡因的食物或飲料，以及有一種興奮劑的所有醫學。
• 不上床飢餓，然而不在上床時間前吃一頓大膳食。
• 這間臥室應該是平靜，黑暗和稍微冷卻。
• 每天早晨同時起來。

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