صور علاج الارق ويساعد بروفة

في دراسة ان الارق قد يجد الترحيب ، وقد تبين الصور العلاج بروفة (IRT) لتحسين ذاتي قدرتهم على الحصول على ليلة نوم جيدة ، وفقا لبحث قدم في SLEEP 2007 ، واجتماع 21 السنوي للجمعيات النوم الفنية المصاحبة (APSS ).

وقد ركزت الدراسة ، التي أجرتها جامعة يارا Molen الاتحادية باولو وهكذا ، على 24 مريضا الارق المزمن ، كل واحد منهم تم تقسيمها إلى واحدة من مجموعتين : تجريبية أو السيطرة عليها. شارك الموضوعات في اجتماع لمدة ساعتين على مدى خمسة أسابيع على التعليم النوم : النظافة الشخصية والمعتقدات والمواقف والمخاوف. تلقت المجموعة التجريبية تعليمات لممارسة IRT قبل النوم ، مع قرص مضغوط صوتي للاسترخاء والإفراج عن القلق ، والسيطرة على المجموعة للقراءة قبل النوم ، لمدة ثلاثة أسابيع.

وأظهرت النتائج أن شدة الأرق في المجموعة التجريبية تقلص ، في حين معتقداتهم ومواقفهم حول النوم ، فضلا عن نوعية النوم ، وتحسين. في السيطرة على المجموعة ، من شدة الأرق تضاءلت أيضا ، فضلا عن المخاوف العامة.

"كان مرتبطا الصور بروفة مع تحسن العلاج الذاتي في شدة الأرق ، ونوعية النوم ، واضطراب النوم وظيفية المعتقدات والمواقف حول النوم" ، وقال Molen. "على الرغم من المخاوف العامة إلا في تحسين السيطرة على المجموعة ، والمخاوف حول تحسين النوم في كلا المجموعتين".

الأرق هو تصنيف اضطرابات النوم في الشخص الذي يعاني من متاعب في النوم ، والبقاء نائما أو الاستيقاظ مبكرا جدا. ويمكن أيضا أن تكون هذه الاضطرابات التي حددتها من جودة الشاملة الفقراء من النوم. الأرق هو اضطراب النوم الشائعة. نحو 30 في المئة من البالغين يملكون الأرق. وهو أكثر شيوعا بين كبار السن والنساء. بعض الظروف الطبية تسبب الأرق ، أو قد يكون أحد الآثار الجانبية للدواء.

كمية من النوم يؤثر على أي شخص يحصل على صحته الجسدية والعاطفية الرفاه وقدراته العقلية والانتاجية والأداء. الدراسات الحديثة المنتسبين قلة النوم يعانون من مشاكل صحية خطيرة مثل زيادة مخاطر الاكتئاب والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

يوصي الخبراء بأن يحصل البالغون على ما بين سبع وثماني ساعات من النوم كل ليلة للحفاظ على صحة جيدة والأداء الأمثل.

http://www.aasmnet.org/