Dalam sebuah studi yang insomnia mungkin menemukan menyambut, citra latihan terapi (IRT) telah ditunjukkan untuk subyektif meningkatkan kemampuan mereka untuk mendapatkan tidur malam yang baik, menurut penelitian yang dipresentasikan pada SLEEP 2007, Rapat Tahunan ke-21 Associated Professional Sleep Societies (APSS ).
Studi yang dilakukan oleh Yara Molen Federal University of Jadi Paulo, difokuskan pada 24 pasien insomnia kronis, yang masing-masing dibagi menjadi satu dari dua kelompok: eksperimen atau kontrol. Subyek berpartisipasi dalam sebuah pertemuan dua jam selama periode lima-minggu pada pendidikan tidur: kebersihan, keyakinan dan sikap, dan kekhawatiran. Kelompok eksperimen menerima instruksi untuk berlatih IRT sebelum tidur, dengan CD audio untuk bersantai dan melepaskan kekhawatiran, dan kelompok kontrol untuk membaca sebelum tidur, selama tiga minggu.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa keparahan insomnia pada kelompok eksperimen berkurang, sementara keyakinan mereka dan sikap tentang tidur, serta kualitas tidur, ditingkatkan. Pada kelompok kontrol, tingkat keparahan insomnia juga berkurang, serta kekhawatiran umum.
"Pencitraan terapi latihan dikaitkan dengan perbaikan subyektif dalam keparahan insomnia, kualitas tidur, tidur keyakinan gangguan dan fungsional dan sikap tentang tidur," kata Molen. "Meskipun umumnya kekhawatiran meningkat hanya pada kelompok kontrol, kekhawatiran tentang peningkatan kualitas tidur pada kedua kelompok."