이미지 리허설 치료는 insomniacs 도움

insomniacs은 환영 찾을 수있는 연구에서, 이미지의 리허설 요법 (IRT)은 푹 잘 2007 AP 통신 전문 수면 학회의 21 연례 회의 (APSS에서 발표 조사에 따르면, 주관적으로 좋은 수면을 얻을 능력을 향상시키기 위해 표시되었습니다 ).

실험 또는 제어 : 그럼 파울로 연방 대학의 Yara Molen에 의해 수행된 연구는, 두 그룹 중 하나에 분할되었다 각받은 24 만성 불면증 환자에 집중했다. 과목 수면 교육 다섯 주 동안 두 시간 회의에 참가 : 위생, 신념과 태도, 그리고 걱정합니다. 실험 그룹은 3 주 동안 잠들기 전에 읽기에 대한 걱정을 편안하고 출시를위한 오디오 CD, 그리고 제어 그룹과, 잠들기 전에 IRT을 실천하기위한 지침을 받았다.

결과는 그들의 신념과 수면뿐만 아니라 수면의 품질에 대한 태도가 향상 동안 실험 그룹에 불면증의 심각도가 줄어들 것으로 나타났다. 컨트롤 그룹에서, 불면증의 심각도뿐만 아니라 일반적인 걱정으로 감소.

"이미지 리허설 치료는 불면증의 심각도의 주관적인 개선과 관련, 품질을 수면 방해와 기능 신념과 수면에 대한 태도를 수면"Molen 고 말했다. "일반적인 걱정은 컨트롤 그룹에서 개선했지만, 약 두 그룹으로 개선 잠을 걱정."

불면증은 사람이 문제, 잠들기 잠들어 머무를 너무 일찍 깨어난가있는 수면 장애의 분류이다. 이러한 장애는 수면의 전반적인 품질에 의해 정의된 수 있습니다. 불면증은 일반적인 수면 장애이다. 성인의 약 30 %가 불면증이 있습니다. 그것은 노인과 여성 사이에 더 일반적입니다. 일부 의료 조건은 불면증의 원인, 또는 그것은 약물의 부작용 수 있습니다.

사람이 도착 수면의 양은 자신의 신체적 건강, 정신적 웰빙, 정신 능력, 생산성 및 성능에 영향을 미칩니다. 최근 연구는 우울증의 위험이 증가, 비만, 심혈관 질환과 당뇨병과 같은 심각한 건강 문제가 수면 부족을 연결합니다.

전문가들은 어른 좋은 건강과 최적의 성능을 유지하기 위해 매일 밤 잠을 일곱 8 시간 사이에 얻을 것이 좋습니다.

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