Babae na makakuha ng karamihan ng kanilang pang-araw-araw kaltsyum mula sa pagkain malusog na mga buto kaysa sa mga kababaihan na may kaltsyum pagdating pangunahing mula sa pandagdag na tablets, sinasabi ng mga mananaliksik sa Washington University School of Medicine sa San Louis.
Nakakagulat, ito ay totoo kahit na ang karagdagan takers ay may mas mataas na average na paggamit ng kaltsyum.
Sapat na kaltsyum ay mahalaga upang maiwasan ang osteoporosis, na nakakaapekto sa isang tinatayang 8 milyong Amerikano mga kababaihan at 2 milyong mga Amerikano lalaki. Isa pang 34 milyong Amerikano ay may mababang buto mass, paglalagay sa kanila sa nadagdagan ang panganib para sa osteoporosis. Kaltsyum consumption ay maaaring makatulong na mapanatili ang buto density sa pamamagitan ng pumipigil ang katawan mula sa pagnanakaw ng kaltsyum pangangailangan mula sa mga buto.
Ang mga mananaliksik na konklusyon tungkol sa kaltsyum paggamit, na-publish sa Mayo isyu ng Amerikano Journal ng clinical Nutrisyon, ay dumating mula sa isang pag-aaral ng 183 postmenopausal mga kababaihan. Ang mga mananaliksik nagtanong ang mga kababaihan sa meticulously detalye ng kanilang pagkain at ang kanilang paggamit ng karagdagan ng kaltsyum para sa isang linggo. "Kami ay ipinapalagay na ang sample na ito ay kinakatawan ang karaniwang pagkain sa bawat babae," sabi ni senior may-akda Reina Armamento-Villareal, MD, katulong propesor ng gamot sa Division ng Bone at Mineral Karamdaman at ang isang espesyalista sa buto sa Barnes-Jewish Ospital. "Sa karagdagan sa pag-aaral ang mga boluntaryo 'pang-araw-araw na kaltsyum paggamit, sumubok kami ng buto mineral density at ihi concentrations ng mga metabolites ng estrogen."
Ang mga mananaliksik natagpuan na ang mga kababaihan ay nahahati sa tatlong grupo: isang group, na tinatawag na ang "group karagdagan," nakuha ng hindi bababa sa 70 porsiyento ng kanilang pang-araw-araw kaltsyum mula sa mga tablets o tabletas; isa pa, ang "group ng pagkain," nakuha ng hindi bababa sa 70 porsyento ng kanilang kaltsyum mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas at iba pang pagkain, at isang third, ang "pagkain plus karagdagan group," binubuo ng mga na kaltsyum-source porsyento nahulog saanman sa pagitan ng mga saklaw.
Ang "group ng pagkain" kinuha sa hindi bababa sa kaltsyum, ang isang average ng 830 milligrams sa bawat araw. Ngunit group na ito ay mas mataas na buto density sa kanilang mga spines at hipbones kaysa sa mga kababaihan sa ang "group karagdagan," na consumed tungkol sa 1030 milligrams sa bawat araw. Babae sa "pagkain plus karagdagan group" tended na ang pinakamataas na buto mineral density pati na rin ang pinakamataas na paggamit ng kaltsyum sa 1620 milligrams sa bawat araw.
Ang hormon estrogen ay kilala upang mapanatili ang buto mineral density. Ngunit ang karaniwang paraan ng estrogen ay nasira down o metabolized sa atay sa iba pang mga anyo - ang ilang mga aktibo at ilang di-aktibo. Urinalysis ay nagpakita na ang mga kababaihan sa ang "pagkain group" at ang "pagkain kasama ang karagdagan group" ay may isang mas mataas na ratio ng mga aktibong sa aktibo metabolites estrogen kaysa sa mga kababaihan sa "group karagdagan."