Sprechend mit einem Therapeuten oder einem Freund, schreibend in einen Zapfen, helfen Sie uns, besser zu glauben! Eine neue Gehirnbildgebungsstudie durch UCLA-Psychologen deckt auf, warum das Ausdrücken unserer Gefühle unsere Traurigkeit macht, Ärger und Schmerz weniger intensiv.
Andere studieren, mit den gleichen Teilnehmern und drei der gleichen Bauteile des Forschungsteams, moderne Neurologie der Mähdrescher mit dem alten Buddhistischen Unterricht, zum bereitzustellen des ersten neuralen Beweises für, warum Mindfulness die Fähigkeit, in der Gegenwart, ohne Ablenkung zu leben scheint, eine Vielzahl von Nutzen für die Gesundheit zu produzieren.
Wenn Leute eine Fotografie eines verärgerten oder ängstlichen Gesichtes sehen, haben sie Aktivität in einer Region des Gehirns erhöht, das den Amygdala genannt wird, der als Warnung dient, ein Schubumkehrgitter von biologischen Anlagen zu aktivieren, um das Gehäuse zuzeiten der Gefahr zu schützen. Wissenschaftler sehen eine robuste Amygdalaantwort, selbst wenn sie solche emotionalen Fotografien unterbewusst zeigen, so schnell eine Person können sie nicht einmal sehen.
Aber tut das Sehen, dass ein verärgertes Gesicht und es einfach nennen eine verärgerte Gesichtsänderung unsere Gehirnantwort“ die Antwort ja, nach Ansicht Matthews D. Lieberman, UCLA-außerordentlichen Professors von Psychologie und eines Gründers der kognitiven sozialneurologie ist.
„Wenn Sie das verärgerte Wort befestigen, „sehen Sie eine verringerte Antwort im Amygdala,“ sagte Lieberman, führenden Autor der Studie, die in der aktuellen Ausgabe der Zapfen Psychologischen Wissenschaft erscheint.
Die Studie zeigte, dass, während der Amygdala weniger aktiv war, als eine Einzelperson das Gefühl beschriftete, eine andere Region des Gehirns aktiver war: die rechte ventrolateral Stirnbeinrinde. Diese Region befindet sich hinter der Stirn und den Augen und hat sich auf das Denken in den Wörtern an emotionale Erfahrungen bezogen. Sie ist auch in sperrendem Verhalten und Aufbereitengefühle impliziert worden, aber genau, was es beiträgt, nicht bekannt.
Für „, Was wir vorschlagen sind, wenn Sie, anfangen in den Wörtern an Ihre Gefühle zu denken, die beschriften Gefühle, die möglicherweise ein Teil wären von, was die rechte ventrolateral Region verantwortlich ist,“ sagte Lieberman.
Wenn ein Freund oder ein geliebtes man traurig oder verärgert ist, hat möglicherweise das Veranlassen der Person zu sprechen oder zu schreiben Nutzen über, was tatsächliche Einblicke gewonnen werden. Diese Effekte sind wahrscheinlich, bescheiden zu sein, jedoch sagte Lieberman.
„Wir denken gewöhnlich an die Sprachenverabeitung in der linken Seite des Gehirns; jedoch trat dieser Effekt nur in dieser einer Region auf, auf der rechten Seite des Gehirns,“ er sagte. „Es ist selten, nur eine Region des Gehirns zu sehen, das entgegenkommend ist einem hochrangigen Prozess wie Kennzeichnungsgefühlen.“
Viele Leute sind nicht wahrscheinlich, festzustellen, warum, ihre Gefühle in Wörter zu setzen hilfreich ist.
„Wenn Sie Leute fragen, die wirklich traurig sind, warum sie in einen Zapfen schreiben, sind sie nicht wahrscheinlich zu sagen, er ist, weil sie denken, dass dieses eine Methode ist, sich besser glauben zu lassen,“ sagte Lieberman. „Leute tun nicht dies, um ihre negativen Gefühle absichtlich auszugleichen; es scheint gerade, diesen Effekt zu haben. Populäre Psychologie sagt, wann Sie sich unten fühlen, gerade Auswahl sich oben, aber die Welt bearbeitet nicht so. Wenn Sie wissen, versuchen Sie, dich abzuholen, funktioniert es normalerweise nicht Selbsttäuschung ist schwierig. Weil die Kennzeichnung Ihrer Gefühle Sie nicht benötigt besser glauben zu wünschen, hat es nicht dieses Problem.“
Dreißig Leute, 18 Frauen und 12 Männer zwischen dem Alter von 18 und von 36, teilgenommen an Liebermans Studie an Ahmanson-LovelaceGehirn UCLAS Mitte Abbildend. Es sahen Bilder von den Einzelpersonen an, die verschiedene emotionale Ausdrücke machen. Unterhalb der Abbildung des Gesichtes sahen sie irgendein zwei Wörter, wie verärgertes und ängstliches, „und wählten, welches Gefühl das Gesicht beschrieb, oder sie sahen zwei Namen, wie Harry und 'Sally,“ und wählten den Geschlecht-passenden Namen, der das Gesicht übereinstimmte.
Lieberman und sein Mitverfasser UCLA-Assistenzprofessor von Psychologie Naomi Eisenberger, ehemaliger UCLA-Psychologienichtgraduierter Molly Crockett, ehemaliger UCLA-Psychologiewissenschaftlicher mitarbeiter Sabrina Tom, UCLA-Psychologiestudent im aufbaustudium Jennifer Pfeifer und Baldwin-Methode, ein promovierter wissenschaftlicher Mitarbeiter in Liebermans Labor verwendeten magnetische Resonanz- funktionelldarstellung, um Persongehirnaktivität zu studieren.
„Wenn Sie das verärgerte Wort befestigen, „sehen Sie eine verringerte Antwort im Amygdala,“ Lieberman sagte. „Wenn Sie den Namen Harry befestigen,“ sehen Sie nicht die Reduzierung in der Amygdalaantwort.
„Wenn Sie Gefühle in Wörter setzen, aktivieren Sie diese Stirnbeinregion und eine verringerte Antwort im Amygdala sehend,“ sagte er. „Ebenso schlagen Sie die Bremse, wenn Sie treiben, wenn Sie sehen eine gelbe Leuchte, wenn Sie Gefühle in Wörter setzen, Sie scheinen, die Bremsen auf Ihren emotionalen Antworten zu schlagen.“
Infolgedessen fühlt möglicherweise eine Einzelperson sich weniger verärgert oder weniger traurig.
Dieses ist alte Klugheit,“ Lieberman sagte. „Das Setzen unserer Gefühle in Wörter hilft uns, besser zu heilen. Wenn ein Freund traurig ist und wir sie erhalten können, um sich mit ihm zu befassen, lässt der vermutlich sie besser sich fühlen.“
Die rechte ventrolateral Stirnbeinrinde macht viel seiner Entwicklung während des Jugendlichen und der Jugendjahre eines Kindes durch. Es ist möglich, dass Interaktion mit Freunden und Familie während dieser Jahre die Stärke der Antwort dieser Gehirnregion formen könnte, aber dieses wird nicht noch festgelegt, sagte Lieberman.
Ein Nutzen Therapie ist möglicherweise, diese Gehirnregion zu verstärken. Tut Therapie führen zu physiologische Änderungen in der rechten ventrolateral Stirnbeinrinde“ Lieberman, UCLA-Psychologieprofessor Michelle Craske und ihre Kollegen untersuchen diese Frage.
Kombination des Buddhistischen Unterrichts und der Modernen Neurologie
Nachdem die Teilnehmer den Gehirnscanner ließen, ergänzten 27 von ihnen Fragebögen über Mindfulness.“ Mindfulnessmeditation, die in Südostasien und anderswo sehr populär ist, entsteht vom frühen Buddhistischen zurückgehenden Unterricht einige 2.500 Jahre, sagte David Creswell, ein Forschungswissenschaftler mit den Vettern Zentrieren für Psychoneuroimmunology am Semel-Institut für Neurologie und am Menschlichen Verhalten an UCLA.