雑誌に書いて、セラピストや友人と話して、私たちは良い感じに役立ちます！私たちの感情を言語化は、我々の悲しみ、怒りと痛みが少なく激しいいる理由UCLAの心理学者による新しい脳機能イメージング研究では、明らかに。
別の研究では、同じ参加者と研究チームの同じメンバーのうち3、さまざまなを生成すると思わ邪魔されず、なぜマインドフルネス現時点で生活する能力をのための最初の神経の証拠を提供するために、古代の仏教の教えを現代の神経科学を組み合わせての健康上の利点。
人々は怒りや恐怖の顔の写真を見るとき、彼らは危険の時にボディを保護するために生物系のカスケードを活性化するためにアラームとして機能する脳の扁桃体と呼ばれる、の地域での活動を増加している。科学者たちは無意識にそのような感情的な写真を表示する場合でも、非常に高速人でもそれらを見ることができない堅牢な扁桃体の応答を参照してください。
しかし、私たちの脳の反応を変更する怒った顔を見て、単にそれを怒った顔を呼び出す行うことは、"答えはマシューD.リーバーマン、UCLA准心理学の教授と社会的認知神経科学の創設者によると、yesです。
"あなたは、単語が怒って接続すると、"あなたが扁桃体で減少し、応答を参照して、"リーバーマン、ジャーナル心理科学の最新号に掲載された研究の主執筆者と述べた。
右腹前頭前野：研究は、個々の感じのラベルが付いたときに扁桃体が小さいアクティブであったときに、脳の別の領域がより活発であることが示された。この領域は額と目の後ろに位置しており、感情的な経験についての言葉で考えに関連付けられている。また、阻害行動と処理の感情に関与していますが、それが貢献して正確に知られていない。
"あなたは右の腹外側部が担当するものの一部かもしれない感情をラベル付けあなたの感情についての言葉で考え始めるときに我々が提案していることである、"リーバーマンは言った。
友人や愛した場合、1つは、話や書き込みを行う者は、実際の洞察が得ている何を超えての利点を持っていることが取得、悲しいか怒っている。これらの効果は控えめになる可能性がある、しかし、リーバーマンは言った。
"我々は通常、脳の左側の言語処理と考えるが、この効果は、脳の右側で、これだけの領域で起きていた、"と彼は言った。 "それは、ラベリングの感情のような高レベルのプロセスに応じた脳のリージョンは1つのみを見ることはまれです。"
多くの人々は有用である言葉に自分の感情を入れて、なぜ実現する可能性はほとんどありません。
"あなたは彼らが雑誌で書いている理由は本当に悲しいな人に言わせれば、彼らはこの自身が気分を良くさせる方法だと思いますからだと言う可能性がない、"リーバーは言った。 "人々は意図的に彼らの否定的な感情を克服するためにこれをしないこと、それだけでその効果があるようです人気の心理学は自分自身を拾うだけで、あなたがダウンして感じているときに言って、しかし、世界はそのように動作しないことがわかっている場合。。あなたの気持ちをラベルするには良い感じにする必要がないため、自分自身をピックアップしようとしている、それは通常、自己欺瞞が困難である。動作しない、それはこの問題を持っていません。"
30人、女性18と18と36歳の男性12は、UCLAのアーマンソン - ラブレイス脳マッピングセンターでリーバーマンの研究に参加した。彼らはさまざまな感情表現を作る人の画像を閲覧。顔の絵の下に、彼らはそのような怒りや恐れのような二つの言葉を、、見て"と顔を説明している感情を選んだものや、ハリーや"サリーのような2つの名前を、見て、"と一致したジェンダーに適切な名前を選んだ顔。
リーバーマンと心理学ナオミアイゼンベルガー、元UCLAの心理学の学部モリークロケット、元UCLAの心理学の研究助手サブリナトム、UCLAの心理学の大学院生ジェニファーフェイファーとボールドウィンウェイ、リーバーマンの研究室でポスドクの彼の共著者UCLAの助教授は、機能的磁気共鳴画像法を用い被験者の脳活動を研究する。
"あなたは、単語が怒って接続すると、"あなたが扁桃体で減少し、応答を参照して、"リーバーマンは言った。"あなたは名前ハリーを添付すると、"あなたは、扁桃体の応答の減少が表示されません。
"あなたは、言葉に感情を入れるときは、この前頭前野を活性化すると扁桃体中の還元反応を見ている、"と彼は言った。 "あなたは黄色のライトを見るとき運転しているときにブレーキを打つのと同じ方法で、言葉に感情を入れるとき、あなたの感情的な反応に歯止めを打つているようだ。"
その結果、個々は小さい怒り以下悲しいと感じるかもしれません。
これは古代の知恵である、"リーバーマンは言った。"言葉に我々の感情を置く私たちはより良い癒しに役立ちます。友人は悲しいですし、我々はそれについて話すために得ることができる場合、それはおそらく彼らがより良い感じになる。"
右腹前頭前野は、子供のプレティーン、10代の年の間にその開発の多くを受ける。それがここ数年の間に、友人や家族との相互作用は、この脳領域の応答の強さを形作ることは可能ですが、これがまだ確立されていない、リーバーマンは言った。
治療の利点の1つは、この脳の領域を強化する可能性があります。治療は、リーバーマン、UCLAの心理学教授ミシェルCraskeとその同僚は、この問題を勉強している右腹外側前頭前皮質の生理学的変化"につながるか。
仏教の教えと現代の神経科学の組み合わせ
参加者は脳のスキャナーを去った後、それらの27がマインドフルネスについてのアンケートを記入。東南アジアや他の場所で非常に普及している"マインドフルネス瞑想、、約2,500年にさかのぼる初期の仏教の教えに由来する、デビッドクレスウェル、との研究科学者だセメル神経科学研究所とカリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA）人間行動におけるPsychoneuroimmunology用カズンズセンター。