일기 쓰기, 상담이나 친구와 이야기, 우리가 기분 좋게하는 데 도움이! 우리의 감정을 verbalizing 것은 우리의 슬픔, 분노와 고통이 덜 강렬하게 왜 UCLA의 심리학자에 의해 새로운 두뇌 영상 연구는 보여준다.
또 다른 연구는, 같은 참가자와 연구팀의 동일한 구성원 세와 다양한 생산 보인다 산만하지 않고, 왜 mindfulness 현재 순간에 살 수있는 능력을위한 최초의 신경 증거를 제공하기 위해 고대 불교의 가르침과 현대 신경 과학을 결합 건강 혜택.
사람들이 화가 나 무서운 얼굴의 사진을 볼 때, 그들은 위험의시기에 신체를 보호하기 위해 생물 학적 시스템의 층계를 활성화하기 위해 알람 역할을 뇌의 편도라는 한 지역에서 활동을 증가하고있다. 그들이 subliminally 그러한 감정 사진을 표시하는 경우에도 과학자들이 강력한 편도체의 반응을보고, 너무 빨리 한 사람도 볼 수 없습니다.
그러나이 성난 얼굴을보고하고 간단하게 성난 얼굴 대답 매튜 D. Lieberman, UCLA 부교수 심리학 교수와 사회인지 신경 과학의 설립자에 따르면, 예는 "우리 뇌의 반응을 바꿀 그 전화 않습니다.
"당신은 단어가 화가 연결하면,"당신이 편도에서 감소 반응을보고, "Lieberman, 저널 심리 과학의 현재 문제에 나타나는 연구의 리드 저자는 말했다.
오른쪽 ventrolateral 전두엽 피질 : 연구는 개인의 감정을 표시하면 편도체가 덜 활성화하는 동안, 뇌의 다른 영역이 더 활동 것으로 나타났다. 이 지역은 이마와 눈 뒤에 위치하고 있으며 감정적 경험에 대해 단어와 관련된 생각되었습니다. 또한 inhibiting 행동과 감정 처리에 연루되어 있지만, 그것이 정확히 무엇인지 알고 기여하지 않았습니다.
"당신이 바로 그 ventrolateral 영역에 대한 책임 무엇의 일부가 될 수 있습니다 감정을 분류하여 감정에 대한 단어에 생각을 시작할 때 우리가 제안하는 것은,"Lieberman 고 말했다.
친구 또는 사랑한다면 하나는 대화를 나누거나 쓸 수있는 사람이 실제 통찰력을 얻은 것들을 넘어 혜택이있을 수 있습니다 받고, 슬픔이나 분노입니다. 이러한 효과는 겸손 가능성이 높습니다, 그러나, Lieberman했다.
"우리는 일반적으로 뇌의 왼쪽 언어 처리 생각하지만,이 효과는 두뇌의 오른쪽에, 오직이 지역에서 발생했다"고 말했다. "그것은 상표의 감정과 같은 높은 수준의 프로세스에 대응 두뇌의 한 영역을 보는 건 참 드문"라고 말했다.
많은 사람들이 도움이 단어로 자신의 감정을 가하고 왜 실현 가능성이 없습니다.
"당신은 어떻게 그들이 일기에 쓰는 이유를 정말 슬픈 사람을 물어 보면, 그들이 자체가 기분을 좋게 해주는 방법입니다 생각하기 때문에 그것이 말할 가능성이있다"Lieberman 고 말했다. "사람들은 의도적으로 자신의 부정적인 감정을 극복하기 위해이 작업을 수행하지 마십시오. 그것은 그 효과가 보인다 인기 심리학 당신이 자신을 데리러, 아래 느낌이있을 때라고하지만, 세상은 그렇게 작동하지 않는다 당신이 알고 있으면. 자신의 감정을 분류하면 나아하려는 요구하지 않기 때문에 자신을 잡으려고하는거야, 그것은 보통 자기기만이 어렵습니다. 작동하지 않습니다, 이것이 문제가되지 않습니다. "
서른 명, 18 여성 18 36 세 사이의 12 남자들은 UCLA의 Ahmanson - 난봉꾼의 뇌 매핑 센터에서 Lieberman의 연구에 참가했습니다. 그들은 다양한 감정 표현을하는 개인의 이미지를 본. 얼굴의 아래 그림들은 역시 같은 화가 두려운 같이 두 개의 단어를, 보았다 "과 얼굴을 설명하는 감정 선택하거나, 그들은 같은 해리와 '샐리 두명의 이름을보고,"와 일치하는 성별에 맞는 이름을 선택 얼굴.
Lieberman과 심리학 나오미 Eisenberger, 전 UCLA 심리학 학사 몰리, 크로켓, 전 UCLA 심리학 연구 조교 사브리나 탐, UCLA 심리학 대학원생 제니퍼 Pfeifer 및 볼드윈 웨이, Lieberman의 연구실에서 박사 후 동료 그의 공동 저자 UCLA 조교수는 기능성 자기 공명 영상을 사용 과목 두뇌 활동을 연구하기 위해 서요.
"당신은 단어가 화가 연결하면,"당신이 편도에서 감소 반응을보고, "Lieberman 말했다."당신은 이름 해리를 첨부하면 "당신은 편도 응답의 감소 표시되지 않습니다.
"당신은 단어에 감정을 넣었을 때,이 전두엽 지역을 활성화하고 편도체에서 감소 반응을보고있다"고 말했다. "당신은 단어에 감정을 넣으면 당신이 노란색 불빛을 볼 때 운전 브레이크를 맞았다, 같은 방식으로, 당신은 감정적인 반응에 브레이크를 치는 것 같다."
따라서, 개인은 덜 화가 이하 슬픔 느낄 수 있습니다.
이것은 고대의 지혜이다 "Lieberman 고 말했다."나쁜 단어로 우리의 감정을 가지고 있구나 우리가 더 나을 수 있습니다. 친구 슬픈이며 우리가 그것에 대해 얘기를 잡을 수있다면, 그건 아마도 그들이 기분 좋게 것입니다. "
오른쪽 ventrolateral 전두엽 피질은 자녀의 preteen 그리고 십대 년 동안 많은 발전의를 겪습. 그것은이 년 동안 친구 및 가족과 상호 작용이 뇌의 영역의 응답의 강도를 기억될 가능성이있다, 그러나 이것은 아직 설립되지 않습니다, Lieberman했다.
치료 중 하나 혜택이 뇌의 영역을 강화하는 수 있습니다. 오른쪽 ventrolateral 전두엽 피질 "Lieberman의 생리적 변화로 치료 리드를합니까, UCLA 심리학 교수는 미셸 Craske과 동료들은이 질문을 연구하고있다.
불교의 가르침과 현대 신경 과학을 결합
참가자들이 두뇌 스캐너를 떠난 후, 그들의 27가 mindfulness에 대한 설문 조사를 작성. "동남 아시아와 다른 매우 인기가 많습니다 Mindfulness 명상을 일부 2천5백년을 거슬러 올라가는 초기 불교의 가르침에서 유래, 데이비드 Creswell와 연구 과학자는 말했다 신경 과학 및 UCLA에서 인간 행동에 대한 시멜은 연구소에서 Psychoneuroimmunology에 대한 사촌 센터.