Falando com um terapeuta ou um amigo, escrevendo em um jornal, ajude-nos a sentir melhor! Um estudo novo da imagem lactente de cérebro por psicólogos do UCLA revela porque verbalizar nossos sentimentos faz nossas tristeza, raiva e dor menos intensas.
Outros estudam, com os mesmos participantes e três dos mesmos membros da equipa de investigação, neurociência moderna das ligas com os ensinos Budistas antigos para fornecer a primeira evidência neural para porque o mindfulness a capacidade para viver no momento actual, sem a distracção parece produzir uma variedade de benefícios de saúde.
Quando os povos vêem uma fotografia de uma face irritada ou temível, aumentaram a actividade em uma região do cérebro chamado o amygdala, que serve como um alarme para activar uma cascata de sistemas biológicos para proteger o corpo em período do perigo. Os Cientistas vêem uma resposta robusta do amygdala mesmo quando mostram tais fotografias emocionais subliminally, tão rapidamente uma pessoa podem nem sequer vê-las.
Mas faz a vista que uma face irritada e simplesmente a chamada dela uma mudança irritada da face nossa resposta do cérebro” A resposta são sim, de acordo com Matthew D. Lieberman, professor adjunto do UCLA da psicologia e um fundador da neurociência cognitiva social.
“Quando você anexa a palavra irritada, “você vê uma resposta diminuída no amygdala,” disse Lieberman, autor principal do estudo, que aparece na introdução actual da Ciência Psicológica do jornal.
O estudo mostrou que quando o amygdala era menos activo quando um indivíduo etiquetou o sentimento, uma outra região do cérebro era mais activa: o córtice pré-frontal ventrolateral direito. Esta região é ficada situada atrás da testa e dos olhos e foi associada com o pensamento nas palavras sobre experiências emocionais. Foi implicada igualmente no comportamento de inibição e as emoções do processamento, mas o que contribui não foi sabido exactamente.
“O Que nós estamos sugerindo somos quando você começa pensar nas palavras sobre suas emoções que etiquetam as emoções que puderam ser parte do que a região ventrolateral direita é responsável para,” Lieberman disse.
Se um amigo ou esse amado estão triste ou irritado, conseguir a pessoa falar ou escrever pode ter benefícios além do que introspecções reais são ganhadas. Estes efeitos são prováveis ser modestos, contudo, Lieberman disse.
“Nós pensamos tipicamente do tratamento linguístico no lado esquerdo do cérebro; contudo, este efeito estava ocorrendo somente nesta uma região, no lado direito do cérebro,” disse. “É raro ver somente uma região do cérebro responsivo a um processo de nível elevado como emoções de rotulagem.”
Muitos povos não são prováveis realizar porque pôr seus sentimentos em palavras é útil.
“Se você pergunta aos povos que são realmente tristes porque estão escrevendo em um jornal, não são prováveis dizer é porque pensam que esta é uma maneira de se fazer sentir melhor,” Lieberman disse. Os “Povos não fazem este para superar intencionalmente seus sentimentos negativos; apenas parece ter esse efeito. A psicologia Popular diz quando você está sentindo para baixo, apenas a picareta você mesmo acima, mas o mundo não trabalha essa maneira. Se você sabe você está tentando pegarar-se, geralmente não trabalha a auto-decepção é difícil. Porque etiquetar seus sentimentos não o exige querer sentir melhor, não tem este problema.”
Trinta povos, 18 mulheres e 12 homens entre as idades de 18 e de 36, participadas no estudo de Lieberman no Cérebro do Ahmanson-Lovelace do UCLA Traçando o Centro. Viram imagens dos indivíduos que fazem expressões emocionais diferentes. Abaixo da imagem da face qualquer um viram duas palavras, tais como irritado e temível, “e escolheram que emoção descreveu a face, ou consideraram dois nomes, tais como Harry e 'sally,” e escolheram o nome género-apropriado que combinou a face.
Lieberman e seu professor adjunto do UCLA dos co-autores da psicologia Naomi Eisenberger, o universitário anterior Molly Crockett da psicologia do UCLA, o assistente de pesquisa anterior Sabrina da psicologia do UCLA Tom, da psicologia do UCLA aluno diplomado Jennifer Pfeifer e Maneira de Baldwin, um companheiro pos-doctoral no laboratório de Lieberman usaram a ressonância magnética funcional para estudar a actividade de cérebro dos assuntos.
“Quando você anexa a palavra irritada, “você vê uma resposta diminuída no amygdala,” Lieberman disse. “Quando você anexa o nome Harry,” você não vê a redução na resposta do amygdala.
“Quando você põe sentimentos em palavras, você está activando esta região pré-frontal e vendo uma resposta reduzida no amygdala,” disse. “Da mesma forma você bate o freio quando você está conduzindo quando você vê uma luz amarela, quando você põe sentimentos em palavras, você parece bater os freios em suas respostas emocionais.”
Em conseqüência, um indivíduo pode sentir menos irritado ou menos triste.
Esta é sabedoria antiga,” Lieberman disse. “Pôr nossos sentimentos em palavras ajuda-nos a curar melhor. Se um amigo é triste e nós podemos os conseguir falar sobre ela, aquele provavelmente fá-los-á sentir melhor.”
O córtice pré-frontal ventrolateral direito submete-se a muita de sua revelação durante o preteen e os anos adolescentes de uma criança. É possível que a interacção com amigos e família durante estes anos poderia dar forma à força da resposta desta região do cérebro, mas esta não é estabelecida ainda, Lieberman disse.
Um benefício da terapia pode ser reforçar esta região do cérebro. Faz a terapia conduzem às mudanças fisiológicos no córtice pré-frontal ventrolateral direito” Lieberman, professor Michelle Craske da psicologia do UCLA e seus colegas estão estudando esta pergunta.
Combinando Ensinos Budistas e a Neurociência Moderna
Depois Que os participantes deixaram o varredor do cérebro, 27 deles completaram questionários sobre o mindfulness.” A meditação do Mindfulness, que é muito popular em 3Sudeste Asiático e em outra parte, origina dos ensinos Budistas adiantados que datam uns 2.500 anos, disse David Creswell, um cientista da pesquisa com os Primos Centra-se para Psychoneuroimmunology no Instituto de Semel para a Neurociência e no Comportamento Humano no UCLA.