毎日の黙想は焦点およびパフォーマンスを改善するかもしれません

ペンシルバニア大学の研究者は毎日の黙想の小さい線量を練習することが焦点およびパフォーマンスを改善するかもしれないと言います。

Penn の神経科学者 Penn の圧力管理プログラムのディレクターに従う Amishi Jha およびミハエル Baime、黙想は、正確に方法を頭脳を使う仕事変更する実行中および骨折りなプロセスです。 調査は黙想がどのように自発的に特定の情報に焦点を合わせるタスクにおよび目的、機能および環境に注意深くとどまる機能順位をつけ、管理する機能を含む注意の 3 つの補助部品を、修正するかもしれないか検査する第 1 です。

Penn の調査では、主題は 2 つのカテゴリに分割されました。 黙想に、または 「サティトレーニング毎日の黙想の 30 分まで含まれていた 8 週間のコースに新しい」、はそれら加わりました。 第 2 グループは黙想ともっと経験され、集中的なフルタイムの、 1ヶ月の退去に出席しました。

研究者は方法、黙想によって高められたパフォーマンスおよび機能に新しいそれらのためにことが注意を集中する分りました。 認識機能のパフォーマンスベースの手段は改善を数週間の内に示しました。 、情緒的な認識出版される、ジャーナルで調査は及び行動の神経科学、全く異種の人口間の焦点そして認識能力を改善するための新しい、非医学の平均を提案し、仕事場のパフォーマンスおよび学習のための含意があります。

関係者は応答の速度および正確さを測定したコンピュータでタスクを行いました。 着手で、黙想で経験された退去の関係者はよりよい管理の作用の技術、自発的に集中し、タスクを管理し、目的に順位をつける認識機能を示しました。 8 週間のトレーニングが終了次第、黙想に新しい関係者はすぐにに彼らの能力でより大きい改善がそして正確に移動し、集中しま注意、 「ありま方向づけますように知られていたプロセスを」。 1ヶ月の集中的な退去の後で、関係者はまた改善しました注意を 「準備万端保つ彼らの機能を」。

結果は毎日 30 分として黙想が、一方で少し、時間の大量の需要とのそれらのための注意そして焦点を改良するかもしれないことを提案します。 練習の黙想かもしれない間、自体が穏かであるかもしれなくないですまたは restful、方法と来る注意パフォーマンス改善は逆説的に私達がより緩められてことを可能にするかもしれません。

http://www.upenn.edu/