Dzienna medytacja może ulepszać ostrość i występ

Badacze przy uniwersytetem pensylwanii mówją że ćwiczyć nawet małe dawki dzienna medytacja może ulepszać ostrość i występ.

Medytacja, według Penn neuroscientist Amishi Jha i Michael Baime, dyrektor Penn stresu zarządzania program, jest mozolnym procesem i aktywnym który dosłownie zmienia sposób móżdżkowe pracy. Ich nauka jest pierwszy egzamininować jak medytacja może modyfikować trzy subcomponents uwaga, wliczając zdolności priorytetyzować i kierować zadania, cele zdolność dobrowolnie skupiać się na odmianowej informaci i zdolność zostawać raźną środowisko.

W Penn nauce, tematy rozszczepiali w dwa kategorii. Tamto nowi medytacja lub "mindfulness szkolenie", ", wziąć część w ośmiotygodniowym kursie który zawrzeć up to 30 minut dzienna medytacja. Drugi grupa bardziej doświadczał z medytacją i uczęszczał intensywnego pełnego czas, jednomiesięczny odwrót.

Badacze zakładają to nawet dla tamto nowych praktyka, medytacja uwydatniający występ skupiać się uwagę i zdolność. Opierać się miary poznawcza funkcja demonstrowali ulepszenia w sprawie tygodnie. Nauka, publikująca w czasopiśmie Poznawczym, Affective & Behawioralny Neuroscience, sugeruje, następstwa dla nowych, medycznych sposoby dla udoskonalającej ostrości, i miejsce pracy uczenie i występu. i poznawczą zdolność wśród rozbieżnych populacj

Uczestnicy wykonywali zadania przy komputerem który przyśpiesza wymierzona odpowiedź i dokładność. Przy outset, odwrotowi uczestnicy które doświadczali w medytaci demonstrowali lepszy wykonawcze funkcjonuje umiejętności poznawcza zdolność skupiać się, kierować zadania i priorytetyzować cele dobrowolnie. Na zakończenie ośmiotygodniowego szkolenia, uczestnicy nowi medytacja wielkiego ulepszenie w ich zdolności szybko i precyzyjnie ruchu i ostrości uwaga, proces znać jak "ukierunkowywający." Po tym jak jednomiesięczny intensywny odwrót, uczestnicy także ulepszał ich zdolność utrzymywać uwagę "w pogotowiu."

Rezultaty sugerują ten medytację, wyrównywali równie trochę jak 30 minut dziennie, mogą ulepszać uwagę i skupiać się dla tamto z ciężkimi żądaniami na ich czasie. Podczas gdy ćwiczy medytacja ono może no może być relaksujący lub restful występów ulepszenia które przychodzą z praktyką mogą paradoksycznie pozwolić my być relaksujący.

http://www.upenn.edu/