Конечно, вы помните, как вы могли растянуть одну в двух-, разбить остановить обслуживают более чистой или быстрый прорыв для легкой двумя точками.
Но давайте посмотрим правде в глаза, вы также можете помнить телевизоры без пультов, поворотные телефонов и бензина линий. Напрягите тело длиной она ходила, и у вас будет таким же успехом, как вы получаете ваш автомобиль для работы на этилированном газа.
Молодой бэби-бумеров обращаются 43 в этом году, и нравится нам это или не их тела проявляют признаки возраста. Но ты не отнесены к рокера. Эти советы помогут вам сохранить осуществляющие без травм.
Правило 10. Люди часто пытаются сделать слишком много и слишком быстро. "Следуй за Американской академии 10 процентов правило хирургов-ортопедов", говорит Кристофер Siodlarz, доктор медицины, физиотерапевт на медицинский персонал Бейлор медицинского центра университета в Далласе. "Увеличьте свою деятельность не более чем на 10 процентов в неделю. Это относится и к силовой тренировки, а также аэробные упражнения ".
Где твой вес? Если вы похожи на большинство демографического взрыва, у вас есть 20 или 30 фунтов на фоторамке, которые не были там, когда вы были моложе. "Лишние килограммы положить дополнительную нагрузку на суставы и тела", говорит Дэвид Брэгг, доктор медицинских наук, врач семейной практики на медицинский персонал Бейлор медицинский центр в Гарленд. Снижение веса, как вы увеличиваете свои фитнес-уровня, чтобы предотвратить травмы.
70-х так вчера. Делайте то, что вы можете сделать сейчас, а не то, что вы могли бы сделать то. Доктор Брэгг, сейчас 50, играл в конкурентной теннис. "На мой взгляд, я до сих пор хорошо", говорит он. "Выйдя на корт, я говорю себе, чтобы успокоиться".
Получить с программой. Врачи увидеть бумеров, которые ничего не сделали в течение нескольких месяцев выйти и играть в софтбол, теннис на 100 процентов. Лучше прийти в форму с последовательной тренировки перед спринте на первом.