في هذه الأيام ، فإنه من السهل على الناس الحصول على الخلط حول ممارسة -- كم دقيقة في اليوم ينبغي أن تنفق العمل بها ، إلى متى وعلى أي مستوى الجهد المبذول.
الحقائق والآراء المتضاربة وتكثر ، ولكن أحد الأطباء مايو كلينك تقول ان هذا هو بيت القصيد : المشي هو جيد ، سواء كان قياس النتيجة هي ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية ، ومشاكل الصحة العقلية أو مشتركة.
"الخروج هناك وأخذ يمشي هو ما حول كل شيء ،" ويقول جيمس ليفين ، دكتوراه في الطب ، دكتوراه ، وخبير في مايو كلينك على السمنة. "ليس لديك للانضمام الى الصالة الرياضية ، لم يكن لديك للتحقق من نبضك. فقط عليك أن تغلق التلفزيون ، الخروج من أريكة ويذهب للنزهة. "
صالح الصحية المرتبطة المشي هو موضوع التحرير الدكتور ليفين في عدد يوليو من وقائع مايو كلينيك. يحق قطعة الدكتور ليفين "، والتمرين : نزهة في حديقة". يرافق وقائع مقال الذي يعرض مزايا المشي وممارسة مفيدة.
الدراسة ، التي تضطلع بها الأطباء من كلية الدراسات العليا في جامعة شينشو الطب في ماتسوموتو ، اليابان ، وقرر أن يسير عالية الكثافة الفاصلة قد يقي من ارتفاع ضغط الدم وانخفاض قوة العضلات بين المسنين.
أكثر من خمسة أشهر ، ودرس الباحثون اليابانيون 246 من البالغين الذين شاركوا في المشي أو أي معتدلة إلى عالية الكثافة المشي. المجموعة الذين شاركوا في كثافة عالية المشي شهدت أكبر تحسن في صحتهم ، وجد الباحثون.
في مقاله الافتتاحي ، والدكتور ليفين تقول الدراسة يضفي مصداقية على فكرة أن المشي هو الشرعية ، وطريقة ممارسة تستحق لجميع الناس. الدكتور ليفين يقول انها رسالة ترحيب لمرضاه ، الذين يحاربون البدانة ونقدر أن المشي هو أحد السبل لتحسين صحتهم.
خلافا لعضوية النادي الصحي ، أو شخصية المدرب ، والمشي "هناك على الجميع" ، يقول الدكتور ليفين. "المشي لا تكلفك شيئا ، يمكنك أن تفعل ذلك حافي القدمين ، ويمكنك أن تفعل ذلك الآن ، هذه اللحظة."