Deze dagen, is het gemakkelijk voor mensen over oefening verward te worden -- hoeveel notulen een dag indien zij het uitwerken besteden, voor hoelang en op welk inspanningsniveau.
De Tegenstrijdige feiten en de adviezen zijn rijk, maar één arts van de Kliniek van Mayo zegt de bodemlijn dit is: lopen is goed, of de resultatenmeting bloeddruk, diabetes, cardiovasculaire ziekte, gezamenlijke problemen of geestelijke gezondheid is.
„Daar het Weggaan van en het nemen van een gang zijn wat is het ongeveer allen,“ zeggen James Levine, M.D., Ph.D., en een deskundige van de Kliniek van Mayo op zwaarlijvigheid. „U moet bij geen zich gymnastiek aansluiten, moet u niet uw impuls controleren. U moet enkel TV uitschakelen, van de bank krijgen en voor een gang gaan.“
Het gezondheidsvoordeel verbonden aan het lopen is het onderwerp van het hoofdartikel van Dr. Levine's in de kwestie van Juli van de Werkzaamheden van de Kliniek van Mayo. Het stuk van Dr. Levine's is gerechtigd, „Oefening: Een Gang in het Park.“ en begeleidt een artikel van Werkzaamheden dat de verdiensten van het lopen als voordelige oefening demonstreert.
De studie, die door artsen van de Universitaire Gediplomeerde School Shinshu van Geneeskunde in Matsumoto, Japan wordt ondernomen, bepaalde dat het interval die met hoge intensiteit tegen hoge bloeddruk en verminderde spiersterkte onder oudere mensen kan beschermen lopen.
Meer Dan vijf maanden, bestudeerden de Japanse onderzoekers 246 volwassenen die in of geen het lopen of gematigd - - hoog - intensiteit het lopen in dienst namen. De groep die in lopen in dienst nam het met hoge intensiteit ervoer de meest significante verbetering van hun gezondheid, vonden de onderzoekers.
In zijn hoofdartikel, zegt Dr. Levine de studie geloof aan het begrip leent dat het lopen een wettige, waardige wijze van oefening voor alle mensen is. Dr. Levine zegt het een welkom bericht voor zijn patiënten is, die zwaarlijvigheid bestrijden en waarderen dat een gang één manier is om hun gezondheid te verbeteren.
In Tegenstelling Tot zijn een gezondheid clublidmaatschap of persoonlijke trainer, die „daar voor iedereen een lopen,“ Dr. Levine zegt. „Het Lopen kost niet u om het even wat, kunt u het blootvoets doen en u kunt het doen nu, deze minuut.“