Derzeit ist es einfach für Leute, über Übung durcheinanderkommenzu -- wievieles Protokoll ein Tag sie das Ausarbeiten aufwenden, für wie lang und auf welchem Anstrengungsniveau.
Kontroverse Tatsachen und Meinungen haben Überfluss, aber ein Mayo Clinic Arzt sagt, dass das Endergebnis dieses ist: das Gehen ist gut, ob das Ergebnismaß Blutdruck, Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankung, gemeinsame Probleme oder psychische Gesundheit ist.
„Hinausgehend gibt es und einen Spaziergang machend, was es ganz ungefähr ist,“ sagt James Levine, M.D., Ph.D. und einen Mayo Clinic Experten auf Korpulenz. „Sie müssen eine Turnhalle, Sie nicht verbinden müssen Ihren Impuls nicht überprüfen. Sie müssen das FERNSEHEN nur abschalten, von dem Sofa weggehen und spazierengehen.“
Der Nutzen für die Gesundheit, der mit dem Gehen verbunden ist, ist die Person von Leitartikel Dr. Levines im Juli-Punkt von Mayo Clinic Verfahren. Stück Dr. Levines wird, „Übung betitelt: Ein Weg im Park.“ und begleitet einen Verfahrenartikel, der die Übertragungsgüte des Gehens als nützliche Übung zur Schau stellt.
Die Studie, aufgenommen von den Ärzten von der Shinshu-HochschulHochschule für Aufbaustudien von Medizin in Matsumoto, Japan, bestimmte, dass das Intensitätsabstandgehen möglicherweise gegen Bluthochdruck und verringerte Muskelkraft unter älteren Leuten sich schützt.
In fünf Monaten studierten die Japanischen Forscher 246 Erwachsene, die entweder keinem anzogen - - hoch in gehen oder im Gemäßigten - Intensitätsgehen. Die Gruppe, die im Intensitätsgehen anzog, erfuhr die beträchtlichste Verbesserung in ihrer Gesundheit, die gefundenen Forscher.
In seinem Leitartikel sagt Dr. Levine, dass die Studie Glauben zum Begriff leiht, dass das Gehen ein legitimer, angemessener Modus der Übung für alle Leute ist. Dr. Levine sagt, dass es eine Begrüßung für seine Patienten ist, die Korpulenz kämpfen und schätzt, dass ein Weg eine Möglichkeit ist, ihre Gesundheit zu verbessern.
Anders Als eine Fitnessstudiomitgliedschaft oder einen persönlichen Kursleiter ist das Gehen „dort für jeder,“ sagt Dr. Levine. „Das Gehen kostet Sie nichts, Sie kann ihn barfuß tun und Sie können ihn jetzt tun, dieses Protokoll.“