Αυτές τις μέρες, είναι εύκολο για τους ανθρώπους να υπάρξει σύγχυση όσον αφορά την άσκηση - πόσα λεπτά την ημέρα θα πρέπει να ξοδεύουν εργάζονται έξω, για πόσο καιρό και σε ποιο επίπεδο άσκησης.
Αντικρουόμενες γεγονότων και απόψεων αφθονούν, αλλά ένας γιατρός Mayo Clinic, λέει η κατώτατη γραμμή είναι αυτό: το περπάτημα είναι καλό, εάν η μέτρηση έκβασης είναι πίεση αίματος, διαβήτη, καρδιαγγειακές παθήσεις, προβλήματα στις αρθρώσεις ή ψυχική υγεία.
"Να πάρει εκεί έξω και να κάνετε μια βόλτα είναι ό, τι είναι όλο για," λέει ο James Levine, MD, Ph.D., και ειδικός σε θέματα Κλινικής Mayo για την παχυσαρκία. "Δεν χρειάζεται να ενταχθούν σε μια γυμναστήριο, δεν χρειάζεται να ελέγξετε το σφυγμό σας. Απλά πρέπει να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση, να πάρει από τον καναπέ και να πάει για έναν περίπατο. "
Το όφελος για την υγεία που συνδέονται με το περπάτημα είναι το θέμα της σύνταξης Δρ Levine στο τεύχος Ιουλίου του Mayo Clinic Πρακτικά. Κομμάτι Δρ Levine είναι με τίτλο, "Άσκηση: Ένας περίπατος στο πάρκο." Και συνοδεύει ένα άρθρο Πρακτικά που αναδεικνύει την αξία του με τα πόδια ως ευεργετική άσκηση.
Η μελέτη, που διεξάχθηκε από ιατρούς από την Shinshu Πανεπιστήμιο Graduate School of Medicine στο Ματσουμότο, Ιαπωνία, καθορίζεται ότι η υψηλής έντασης βάδισμα διάστημα μπορεί να προστατεύσει από υψηλή αρτηριακή πίεση και μείωση της μυϊκής δύναμης μεταξύ των ηλικιωμένων.
Πάνω από πέντε μήνες, οι Ιάπωνες ερευνητές μελέτησαν 246 ενήλικες που ασχολούνται με είτε χωρίς το περπάτημα ή το περπάτημα σε μέτρια υψηλής έντασης. Η ομάδα που ασχολούνται με την υψηλής έντασης βάδισμα διανύει την πιο σημαντική βελτίωση στην υγεία τους, διαπίστωσαν οι ερευνητές.
Στο κύριο άρθρο του, ο Δρ Levine λέει ότι η μελέτη προσδίδει αξιοπιστία στην ιδέα ότι το περπάτημα είναι μια νόμιμη, άξιος ο τρόπος άσκησης για όλους τους ανθρώπους. Ο Δρ Levine λέει ότι είναι ένα μήνυμα καλωσορίσματος για τους ασθενείς του, ο οποίος την καταπολέμηση της παχυσαρκίας και εκτιμούν ότι μια βόλτα είναι ένας τρόπος για να βελτιώσουν την υγεία τους.
Σε αντίθεση με μια ιδιότητα μέλους λέσχης υγείας ή προσωπικό εκπαιδευτή, με τα πόδια "είναι εκεί για όλους," ο Δρ Levine λέει. «Το περπάτημα δεν σας κοστίσει τίποτα, μπορείτε να το κάνετε χωρίς παπούτσια και μπορείτε να το κάνετε, τώρα αυτή τη στιγμή."