Attualmente, è facile affinchè la gente si confonda circa l'esercizio -- quanti minuti un il giorno se spendono risolvere, per quanto tempo ed a che livello di sforzo.
I fatti e le opinioni Contrastanti abbondano, ma un medico della Clinica di Mayo dice che la riga inferiore è questa: la camminata è buona, se la misura di risultato è pressione sanguigna, il diabete, malattia cardiovascolare, problemi uniti o salute mentale.
“Uscendo ci e facendo una passeggiata sono che cosa è tutto il circa,„ dicono James Levine, M.D., Ph.D. e un esperto nella Clinica di Mayo sull'obesità. “Non dovete unire una palestra, voi non dovete controllare il vostro impulso. Dovete spengere appena la TV, scendere il sofà e andare a fare una passeggiata.„
L'indennità-malattia connessa con la camminata è l'argomento di editoriale del Dott. Levine nell'emissione di Luglio degli Atti della Clinica di Mayo. Il pezzo del Dott. Levine è autorizzato, “Esercizio: Una Passeggiata nella Sosta.„ ed accompagna un articolo di Atti che montra i meriti di camminata come esercizio utile.
Lo studio, intrapreso dai medici dalla Scuola Post-laurea dell'Università di Shinshu di Medicina a Matsumoto, il Giappone, ha determinato che la camminata ad alta intensità di intervallo può proteggere da ipertensione e da forza muscolare in diminuzione fra la gente più anziana.
Oltre cinque mesi, i ricercatori Giapponesi hanno studiato 246 adulti che si sono impegnati in nessuna camminata o in moderato - - su - camminata dell'intensità. Il gruppo che si è impegnato nella camminata ad alta intensità ha avvertito il miglioramento più significativo nella loro salubrità, i ricercatori trovati.
In suo editoriale, il Dott. Levine dice che lo studio presta il credito alla nozione che camminare è un modo legittimo e degno di esercizio per tutta la gente. Il Dott. Levine dice che è un messaggio di benvenuto per i suoi pazienti, che combattono l'obesità e che apprezza che una passeggiata sia un modo migliorare la loro salubrità.
A Differenza di un'appartenenza del club di salubrità o di un istruttore personale, camminare “è là per ognuno,„ il Dott. Levine dice. “Camminare non vi costa qualche cosa, voi può farla a piedi nudi e potete ora farlo, questo minuto.„