ソファーを離れて得、散歩して下さい!

このごろ、人々が練習について混乱することは容易です -- もし彼らが解決を、どのくらいの間使えば、どんな努力のレベルで日か何分。

矛盾した事実および意見は富みますが、要点がこれであることをメイヨー・クリニックの 1 人の医者は言います: 歩くことは結果の測定が血圧、糖尿病、心循環器疾患、共同問題または精神衛生であるかどうか、よいです。

「出ておよび散歩して」、言います肥満のジェームス Levine、 M.D.、 Ph.D。、およびメイヨー・クリニックの専門家をそれがであるすべてに約ものがあります。 「パルスを点検する必要がありません体育館、結合する必要がありません。 ちょうど TV を切替え、ソファーを離れて得、散歩しなければなりません」。

歩くことと関連付けられる医療補助はメイヨー・クリニックの進行の 7 月問題の先生の社説の Levine's 主題です。 Levine 先生の部分は、 「練習資格を与えられます: 公園の歩行」。 そして有利な練習として歩くことの利点を展示する進行記事に伴います。

松本の信州大学の卒業生の医科大学院からの医者が、日本引き受けた、調査は高輝度に間隔の歩くことが高齢者達間の高血圧そして減らされた筋肉強さから保護するかもしれないことを定めました。

5 か月に、日本の研究者は歩くか、または高の穏健派 - - で実行しなかった 246 人の大人を - 強度の歩くこと調査しました。 高輝度に歩くことで実行したグループは健康、見つけられた研究者の最も重要な改善を経験しました。

彼の社説では、 Levine 先生は歩くことがすべての人々のための練習の正当な、価値があるモードであること調査が概念に信任を貸すことを言います。 Levine 先生はそれが肥満を戦う言い、歩行は彼らの健康を改善する 1 つの方法であると認める彼の患者のための歓迎されたメッセージであることを。

ヘルスクラブ会員か個人的なトレーナーとは違って、 「歩くことは皆のためにそこにあります」と Levine 先生は言います。 「歩くことは何でものそれをはだしですることができます要しないし、それを今することができますこの分」。

「モデルコレステロールのために悪いです、それは背部のために悪く、筋肉」はと Levine 先生は言います。 「それはするべき私達の体のための非常にひどい事であり、それのより少しは、よりよいの。 しかし作業は容易ではないです。 それが容易、皆はしますそれを」。

高輝度に歩くことのメイヨー・クリニックの進行の調査のための著者はケンIchi Nemoto でした; GEN Hirokazu Ph.D。; Shizue Masuki、 Ph.D。; Kazunobu 岡崎、 Ph.D。; そしてひろしの鼻、 M.D.、 Ph.D。、信州大学の卒業生の医科大学院からのすべて。

ピアレビュージャーナル、メイヨー・クリニックの進行は臨床および実験室の薬を、臨床研究取扱う、元の記事、検討および社説基礎科学の研究および臨床疫学出版します。 メイヨー・クリニックの進行は医者の医学の教育への責任の一部として医学の教育および研究のためのメーヨーの基礎によって毎月出版されます。 ジャーナルは 80 年間以上出版され、 130,000 の循環が各国用そして国際的にあります。 記事は http://www.mayoclinicproceedings.com でオンラインで手続きできます。

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