W dzisiejszych czasach, ja jest łatwy dla ludzi dostawać zmieszanym o ćwiczeniu -- jak długo i jaki wywarcie poziomem. ile minut dzień out, dla, przy muszą wydają pracującego
Sprzeczni fact i opinie obfitują, ale jeden Mayo kliniki lekarz mówi istota rzeczy jest to: chodzić jest dobry, czy wynika pomiar jest ciśnieniem krwi, cukrzycami, chorobą sercowo-naczyniową, łącznymi problemami lub zdrowiem psychicznym.
Dostawać out i brać spacer tam jest" mówi James Levine, M.D, Ph.D i Mayo kliniki ekspert na otyłości. "czym jest wszystko wokoło ja," "Ty no musisz łączyć gym, ty no musisz sprawdzać twój puls. Ty właśnie wyłaczać daleko TV, dostawać z kanapy i iść dla spaceru musisz."
Świadczenia zdrowotne kojarzący z odprowadzeniem jest tematem Dr. Levine's artykuł wstępny w Lipa zagadnieniu Mayo kliniki postępowania. Dr. Levine's kawałek tytułuje, "ćwiczenie: Spacer w parku." i towarzyszy postępowanie artykuł który pokazuje zasługi odprowadzenie jak korzystny ćwiczenie.
Nauka, zobowiązująca się lekarzami od Shinshu uniwersyteta studium podyplomowego medycyna w Matsumoto, Japonia, ustalał że natężenie interwału odprowadzenie może ochraniać przeciw wysokiemu ciśnieniu krwi i zmniejszonej mięsień sile wśród starych ludzi.
Japońscy badacze studiowali 246 dorosłych które angażowali w żadny odprowadzeniu lub osoba o umiarkowanych poglądach wysokich nad pięć miesiącami lub - natężenia odprowadzenie. - Grupa która angażował w natężenia odprowadzeniu doświadczał znaczącego ulepszenie w ich zdrowie badacze znajdujący.
W jego artykule wstępnym, Dr. Levine mówi nauka pożycza wiarę pojęcie że chodzić jest prawowitym, wartym trybem ćwiczenie dla wszystkie ludzi. Dr. Levine mówi ja jest mile widziany wiadomością dla jego pacjentów które walczą otyłość i doceniają, że spacer jest jeden sposobem ulepszać ich zdrowie.
W przeciwieństwie do zdrowie klubu ogłoszenia towarzyskiego lub członkostwa trenera, chodzić "jest tam dla everyone," Dr. Levine mówi. "Chodzący no kosztuje ciebie cokolwiek, ty może robić mię bosemu i ty możesz robić mu teraz, ten minuta."