Эти дни, легко для людей получить confused о тренировке -- сколько минут день должны они тратят разработку, для сколько времени и на какой уровне exertion.
Противоречя факты и мнения изобилуют, но один врач Клиники Mayo говорит что нижняя линия, суть дела это: гулять хорош, ли измерение исхода кровяное давление, мочеизнурение, сердечнососудистое заболевание, совместные проблемы или психическое здоровье.
«Выходящ и принимающ прогулку что она совсем около,» говорят Джеймс Levine, M.D., Ph.D., и специалиста Клиники Mayo на тучности. «Вы не должны соединить спортзал, вас не должны проверить ваш ИМП ульс. Вы как раз должны переключить TV, получить с софы и пойти для прогулки.»
Преимущество здоровья связанное с гулять предмет передовицы Др. Levine's в вопросе в Июль Продолжений Клиники Mayo. Озаглавлена часть Др. Levine, «Тренировка: Прогулка в Парке.» и сопровождает статью Продолжений ту витрины заслуги гулять как полезная тренировка.
Изучение, предпринятое врачами от Средней Школы Университета Shinshu Медицины в Мацумото, Япония, определило что гулять интервала высок-интенсивности может защитить против высокого кровяного давления и уменьшенной прочности мышцы среди более старых людей.
Над 5 месяцами, Японские исследователя изучили 246 взрослых которые включили в или никакой гулять или умеренном - - высоко - гулять интенсивности. Группа которая включила в гулять высок-интенсивности испытала значительно улучшение в их здоровье, найденных исследователях.
В его передовице, Др. Levine говорит что изучение одалживает жертвенник к придумке что гулять правомерный, достойный режим тренировки для всех людей. Др. Levine говорит что радушное сообщение для его пациентов, которые воюют тучность и оценивает что прогулка один путь улучшить их здоровье.
Не Похож На членство клуба здоровья или личный тренера, гулять «там для каждого,» Др. Levine говорит. «Гулять не стоит вас что-нибыдь, вас может сделать его barefoot и вы можете сделать его теперь, эта минута.»