下车的沙发，去散步！

这些天来，它容易得到锻炼混淆的人 - 多少分钟，每天他们花多长时间和消耗水平，。

矛盾的事实和意见的比比皆是，但一个梅奥诊所的医师说，底线是这样的：走路是好的，测量结果是否是高血压，糖尿病，心血管疾病，关节问题或心理健康。

“走出和散步是什么这一切，说：”温尼，医学博士，哲学博士，梅奥诊所的专家对肥胖。 “你没有加入一个健身房，你不检查你的脉搏。你只要关掉电视，沙发下车去散步。“

行走有关健康的益处是Levine博士在7月， 梅奥诊所的诉讼问题“的社论题目。 Levine博士的作品题为“运动：在公园里散步。”伴随着诉讼的文章，展示步行作为有益的锻炼的优点。

，由在日本松本，信州大学医学院研究生院的医生进行的这项研究，确定可以防止高血压，高强度的间隔步行，减少在老年人的肌肉力量。

五个多月，日本研究人员研究了246成人从事或者没有步行或中度到高强度的行走。研究人员发现，该小组在从事高强度的行走经历的最显著的改善他们的健康。

在他的社论中，莱文博士说，研究适合的概念，走的是合法的，值得的运动模式，为所有的人。莱文博士说，这是一个为他的病人，对抗肥胖和欣赏，散步是一种方式，以改善他们的健康欢迎消息。

与健身俱乐部的成员或私人教练，走“有大家，”莱文博士说。 “步行不花费你任何东西，你可以做赤脚，你可以现在就做，这一刻。”

，“莱文博士说：”坐的是坏的胆固醇，它的坏，你的背部和肌肉。 “它的这种可怕的事情做对我们的身体和它的你做，更好。但活动是不容易的的。如果它是很容易的，每个人都会做。“

在梅奥诊所的法律程序上的高强度步行的研究作者KEN - ICHI根本;弘根，博士; Shizue Masuki，博士，博士的Kazunobu冈弘鼻，MD博士，从信州大学研究生院医学研究。

一个同行评审期刊，梅奥诊所的诉讼程序发布的原创文章，评论和社论，处理临床和实验医学，临床研究，基础科学研究和临床流行病学。梅奥诊所的诉讼是由梅奥基金会的医学教育和研究作为其致力于医学教育的医生的一部分，每月公布。该杂志已出版了超过80年，有13万在国内和国际的流通。文章可在网上http://www.mayoclinicproceedings.com 。

http://www mayoclinic.com /