獲得沙發并且散步!

那些日子，人弄糊塗關於執行是容易的 -- 多少分鐘每日如果他們多久度過解決，并且在什麼施加級別。

矛盾的情況和觀點很多，但是一位馬約診所醫師說底線是這： 走是好，結果評定是否是血壓、糖尿病、心血管疾病、聯合問題或者心理健康。

「出去和散步有什麼所有是」，說肥胖病的詹姆斯 Levine、 M.D.、 Ph.D。和馬約診所專家。 「您不必須連接健身房，您不必須檢查您的脈衝。 您只必須關閉電視，獲得沙發和散步」。

保健福利與走交往是 Levine 博士的社論主題在馬約診所行動的 7月問題的。 標題名為 Levine 博士的部分， 「執行： 一個結構在公園」。 并且隨附於陳列優點走作為有利執行的一個行動條款。

這個研究，執行由醫師從信州大學畢業生醫學院在馬塔莫羅斯，日本，確定高強度間隔走可能防止受到高血壓和減少的肌肉強度在老人中。

五個月，日本研究員學習了參與沒有高走或溫和派的 246 個成人 - - - 強度走。 參與高強度走的組體驗在他們的健康，研究員的最重大的改善找到。

在他的社論， Levine 博士說這個研究借信用對這種飾物走是執行一個合法，值得的模式所有人員的。 Levine 博士說它是他的患者的一個歡迎消息，與肥胖病戰鬥并且讚賞結構是一種方式改進他們的健康。

不同於健身俱樂部會員或私有培訓人，走 「在那裡為大家」， Levine 博士說。 「走不花費您任何，您可能赤足執行它，并且您能現在執行它，此分鐘」。

「開會為膽固醇是壞的，為您的返回是壞的，并且肌肉」， Levine 博士說。 「它是我們的身體的這樣一件可怕的事情能執行，并且無足輕重它您，好。 但是活動不是容易。 如果是容易，大家將執行它」。

研究的作者在高強度走的馬約診所行動是肯Ichi Nemoto; Gen 沒有的 Hirokazu， Ph.D。; Shizue Masuki， Ph.D。; Kazunobu 岡崎， Ph.D。; 并且洋司鼻子， M.D.， Ph.D。，所有從信州大學畢業生醫學院。

同事評審日記帳，馬約診所行動發表原始文章、覆核和社論處理臨床和實驗室醫學的，臨床研究、基礎科學研究和臨床流行病學。 馬約診所行動由醫療教育和研究的馬約角基礎月度發布作為其對醫師的醫療教育的承諾一部分。 這個日記帳被發布了超過 80 年并且國家和國際上地有循環 130,000。 條款是可以在網上進行的在 http://www.mayoclinicproceedings.com。

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