Akceptować karmowych pragnienia i utrzymywać one w czeku możemy być znacząco składnikiem ciężaru zarządzanie, według znalezień od pierwszy sześciomiesięcznej fazy ograniczenie nauka prowadząca przy Cajgowym Mayer USDA Ludzkiego odżywiania Badawczym centrum na starzeniu się przy czub Uniwersyteckimi. (USDA HNRCA)
Dodatkowi rezultaty od Całościowej oceny Długookresowi skutki Ograniczać nabór Energetyczna próba zapewniają nowych wgląd, odmianowych typ foods pragnący i ich rola w ciężar kontrola w karmowych pragnienia. (CALERIE)
"pragnienia są naprawdę normalni; prawie one everyone," mówi korespondować autor Roberts Susan, PhD, dyrektor USDA HNRCA'S Energetycznego metabolizmu laboratorium. Na początku nauki, 91 procent uczestnicy donosił mieć karmowych pragnienia które definiują gdy intensywny pragnienie jeść odmianowego jedzenie., "Najwięcej ludzi czują winnego o mieć karmowych pragnienia," mówi Roberts "ale rezultaty ten nauka", "wskazuje że są w ten sposób normalni że nikt potrzebuje czuć je jest niezwykły w ten szacuneku.
W dodatku rezultaty wskazują że pragnienia no iść daleko od podczas dieting. "W rzeczywistości, 94 procentu nauka uczestnicy donosił pragnienia po sześć miesięcy dieting. Jakkolwiek," Roberts mówi, "uczestnicy które gubili wielkiego odsetek ciało ciężar dać wewnątrz ich pragnienia less dobrowolnie. Pozwolić mieć foods ty pragniesz, ale robić w ten sposób less dobrowolnie być jeden znacząco klucze pomyślna ciężar kontrola może," dodaje.
Roberts i koledzy obserwowaliśmy że pomyślna ciężar strata odnosić sie nie tylko ale także typ foods jak często dać wewnątrz ich pragnienia ludzie, pragnęli. Uczestnicy z wysokim odsetkiem ciężar strata właściwie pragnęli foods z wysokiej energii gęstością, porównującą z tamto które gubili niskiego odsetek ciało ciężar," mówją Roberts, "(kaloria)" który jest także profesorem przy Friedman szkołą odżywianie polisa i nauka przy czub Uniwersyteckimi. "Zwarci foods tak jak czekolada i niektóre słone przekąski, są tamto które pakują najwięcej kalorii na jednostkę pojemność," wyjaśniają Cheryl Gilhooly, PhD, MPH, badawcza dietetyczka i pierwszy nauka "jak porównany z mniej zwartymi foods" autor, "jakby owoc i warzywo które mniej kalorie na jednostkę pojemność. ","
"Te znalezienia sugerują," mówi Roberts węglowodanowy, ", że pragnienia są dla kalorii jak szeroko zakłada. Co powszechnie dzwoni węglowodanowy nałóg musi prawdopodobnie relabeled jako kaloria nałóg," ona dodawał. Niektóre powszechnie błagający foods wśród nauka uczestników byli foods które wysokiego cukier plus sadło i słone przekąski tak jak układy scaleni i francuzów dłoniaki, tak jak czekolada. "błagający foods mają węglowodan, ale także sadło i niektóre proteinę, zbyt. Rozpoznawalna rzecz o foods jest Roberts" dedukuje. ludzie pragną że są wysoce zwarci w kaloriach,
Nauka wymagał 32 nadwaga ale inaczej zdrowe kobiety, 20, 42 rok które przypadkowo wyznaczali dwa diety która odróżniali się w glycemic ładunku, wiek, pomiar, która był częścią jednoroczna CALERIE próba, jak szybko nawracają krwionośny cukier węglowodany w osoby diecie.
Uczestnicy, uzupełniali karmowych pragnienie kwestionariusze, jak które oceniał foods pragnących i często prowadzili jeść pragnącego jedzenie pragnienia. Badacze zbierali informację od te kwestionariuszy, wraz z dane od żywienioniowego naboru rejestrów i miary ciężar zmieniają przez czas. Początkowi rezultaty od CALERIE nauki donosili w wczesnym zagadnieniu Friedman odżywiania notatki, dostępnym przy http://nutrition.tufts.edu/news/notes/2007-03.html.
"To jest pierwszy nauka długookresowe zmiany w karmowych pragnieniach w ograniczenie programie," Roberts mówi. "Jeżeli jednostki rozumieją, że, że mogą oczekiwać pragnienia i tamte pragnienia będą dla zwartych foods ja można pomagać w ich ciężaru zarządzaniu. Jeden rzecz robić jest substytuować foods które kosztują jednakowego ale mniej kalorie, ponieważ pragnienie może satysfakcjonujący powiązanymi smakami."