Hoeveel water zou u een dag moeten drinken?

Acht glazen een dag? Min of meer? De hoeveelheid water dat wij hebben moeten om elke dag drinken kan variëren.

De kwestie van Augustus van HealthSource van de Vrouwen van de Kliniek van Mayo maakt een lijst van factoren die kunnen de behoefte aan vloeistof verhogen, die omvatten:

• Verhoogde fysische activiteit
• Heet en vochtig weer
• Droog binnenlucht en hoge hoogten, die vochtigheid in de lucht verminderen
• Hebbend een ziekte, in het bijzonder één gecombineerd met koorts, het braken of diarree

De Gegevens tonen aan dat de vrouwen die zijn voldoende gehydrateerd ongeveer 2.7 liter (91 vloeibare ons) totaal water een dag verbruiken. Aangezien het voedsel typisch van ongeveer 20 percent van vloeibare opname rekenschap geeft, betekent dit drinkend ruwweg 2.2 liter (74 ons of ongeveer 9 koppen) dranken een dag.

Terwijl het drinkwater vaak is verloor de beste manier te vervangen vloeistoffen, andere vloeistoffen met inbegrip van melk, thee, soep, vruchtesap en sporten zijn de dranken ook efficiënt. Één voorzichtigheid: de dranken met cafeïne of alcohol kunnen vloeibare output verhogen, die het moeilijker maken te blijven voldoende gehydrateerd.

Voor een gezonde volwassene, is de vloeibare opname waarschijnlijk adequaat wanneer één zelden dorst ervaart en wanneer de urine kleurloos of lichtjes geel is. Aangezien de volwassenen ouder worden, kunnen zij minder dorst ervaren, zodat heeft het om vóór dorstreeksen geadviseerd binnen te drinken. De Tekens van ontoereikende vloeibare opname kunnen droge mond, hoofdpijn, losbolligheid, weinig of geen urination, en constipatie omvatten.

http://www.mayoclinic.com/